Les humains n’hibernent pas
Mais de nouvelles recherches suggèrent que nous pourrions avoir besoin de plus de sommeil pendant l’hiver.
![Si](https://static.independent.co.uk/2023/02/17/05/59aae215f42362810c625127af277f44Y29udGVudHNlYXJjaGFwaSwxNjc2NjQzMzUy-2.70703566.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Une analyse des personnes qui ont subi des études sur le sommeil a révélé que les gens obtiennent plus de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides) en hiver.
Selon les chercheurs
Si ces résultats peuvent être reproduits chez les personnes ayant un sommeil sain, ce serait la première démonstration de la nécessité d’ajuster les habitudes de sommeil en fonction des saisons – peut-être de s’endormir plus tôt pendant les mois les plus sombres et les plus frais.
Pendant le sommeil paradoxal
L’activité cérébrale augmente et les gens peuvent rêver.
Le sommeil normal commence par trois phases de sommeil non paradoxal suivies de courtes périodes de sommeil paradoxal.
Que les gens se considèrent comme des matinaux ou des noctambules
Nos horloges biologiques sont réglées par le soleil.
Ainsi
En théorie, les changements de durée du jour et d’exposition à la lumière tout au long de l’année pourraient affecter la durée et la qualité du sommeil.
Même dans les populations urbaines dont le sommeil est perturbé
Les humains passent plus de temps en sommeil paradoxal en hiver qu’en été et moins de sommeil profond en automne, selon de nouvelles découvertes de chercheurs étudiant les troubles du sommeil.
L’auteur correspondant
Le Dr Dieter Kunz, qui travaille à la clinique de médecine du sommeil et de la chronologie de l’hôpital St Hedwig en Allemagne, a déclaré: « L’une des réalisations les plus précieuses de l’évolution humaine a probablement été le fait que la saisonnalité est à peine visible au niveau comportemental. .
« Dans notre étude
Nous montrons que l’architecture du sommeil humain d’une population adulte vivant en milieu urbain varie fortement avec les saisons. ».
Bien que les personnes impliquées dans l’étude vivaient dans des environnements urbains avec une faible exposition à la lumière naturelle et des niveaux élevés de pollution lumineuse – ce qui devrait affecter la lumière qui indique les saisons – les scientifiques ont déclaré avoir trouvé des changements subtils mais significatifs entre les saisons.
Alors que le temps de sommeil total semblait être d’environ une heure de plus en hiver qu’en été, ce résultat n’était pas statistiquement significatif.
Cependant
Le sommeil paradoxal – qui est connu pour être directement lié à l’horloge biologique affectée par les changements de lumière – était 30 minutes plus long en hiver qu’en été.
Bien que les chercheurs reconnaissent que ces résultats doivent être validés chez les personnes sans troubles du sommeil, la variation saisonnière peut être plus importante chez les personnes en bonne santé.
Alors que les heures d’éveil de la plupart des gens sont actuellement largement hors de leur contrôle, en raison des horaires scolaires ou de travail, la société pourrait bénéficier d’aménagements qui permettent aux humains de faire face plus efficacement aux changements saisonniers, selon les scientifiques.
En attendant
Se coucher plus tôt en hiver peut aider à s’adapter à la saisonnalité humaine.
Le Dr Kunz a déclaré
« La saisonnalité est omniprésente dans tout organisme sur cette planète.
« Bien que nos performances restent inchangées
Il y a une régulation à la baisse de la physiologie humaine tout au long de l’hiver, avec une sensation de « course à vide » en février ou mars.
« Dans l’ensemble
Les sociétés doivent ajuster les habitudes de sommeil, y compris la durée et le moment, en fonction des saisons, ou ajuster les horaires scolaires et de travail en fonction des besoins de sommeil saisonniers. ».
Pour l’étude
Une équipe de scientifiques dirigée par Mme Aileen Seidler dans le groupe du Dr Kunz à l’Université Charité de Berlin a recruté 292 patients qui ont subi une étude du sommeil appelée polysomnographie à l’hôpital St. Hedwig.
Ces études sont réalisées en routine sur des patients éprouvant des difficultés liées au sommeil.
À l’aide d’un laboratoire spécial
Les patients sont invités à s’endormir naturellement sans réveil, et la qualité et le type de sommeil ainsi que la durée du sommeil peuvent être surveillés.
Bien que les troubles du sommeil aient pu influencer les résultats
Cela a permis au grand groupe d’étude de se répartir uniformément tout au long de l’année, permettant d’étudier les différences d’un mois à l’autre, ont déclaré les chercheurs.
Après avoir pris en compte les médicaments perturbateurs du sommeil
Les erreurs techniques et ceux qui auraient pu sauter la première étape REM, 188 patients sont restés.
Il n’y avait pas de tendance saisonnière pour la plupart de leurs diagnostics
Mais l’insomnie était plus fréquente vers la fin de l’année.
Les résultats ont été publiés dans la revue Frontiers in Neuroscience.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : les humains peuvent ne pas hiberner, mais peuvent encore avoir besoin de plus de sommeil hivernal, selon des recherches.