Selon une nouvelle étude
La pleine conscience, une mode populaire des célébrités, améliore la santé intestinale en stimulant les bonnes bactéries.
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Une étude sur des moines bouddhistes a révélé que leurs microbes étaient significativement différents de ceux de leurs voisins laïcs.
Ils sont associés à un risque moindre d’anxiété
De dépression et de maladies cardiovasculaires.
On dit que la pratique de la méditation aide les gens à mieux gérer leurs émotions et à augmenter leur conscience de soi.
On pense que la respiration profonde aide à dilater les vaisseaux sanguins
Permettant à plus de sang de les traverser et abaissant la tension artérielle.
Les fans incluent les légendes des Beatles Sir Paul McCartney et Ringo Starr
Lady Gaga, Katy Perry et Beyoncé.
« Ces résultats suggèrent que la méditation profonde à long terme peut avoir des effets bénéfiques sur le microbiote intestinal, en maintenant le corps dans un état de santé optimal », a déclaré l’auteur correspondant, le Dr Jinghong Chen de l’Université Jiaotong de Shanghai.
Dans les années à venir
Cela pourrait aider à réguler le microbiote intestinal et éventuellement à réduire le risque de maladies physiques et mentales, a déclaré l’équipe chinoise.
Les bactéries peuvent affecter l’humeur et le comportement à travers l’axe intestin-cerveau
Cela inclut la réponse immunitaire du corps, la signalisation hormonale, la réponse au stress et le nerf vague. C’est le composant principal du système nerveux parasympathique, qui supervise une gamme de fonctions corporelles importantes.
Un moine tibétain méditatif peut servir de proxy pour une méditation plus profonde
La taille de l’échantillon est petite, mais rare en raison de sa situation géographique. La méditation est de plus en plus utilisée pour aider à traiter les troubles de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, le stress traumatique, les troubles de l’alimentation et la douleur chronique.
Maintenant
Une analyse dans la revue General Psychiatry montre qu’elle modifie également la composition des billions de biomes qui vivent dans nos tripes. Des échantillons de matières fécales et de sang ont été prélevés sur 37 moines bouddhistes tibétains et 19 compagnons laïcs de trois monastères.
La méditation bouddhiste tibétaine est une forme d’entraînement mental dérivée de l’ancien système de médecine indien connu sous le nom d’Ayurveda, ont déclaré les chercheurs. Pendant une période de trois à trente ans, les moines ont pratiqué au moins deux heures par jour.
Les participants n’avaient pas utilisé d’antibiotiques
De probiotiques, de prébiotiques ou de médicaments antifongiques susceptibles d’affecter le microbiome au cours des trois derniers mois. L’analyse des échantillons de selles a révélé des différences significatives dans la diversité et le nombre de microbes entre les moines et leurs voisins. L’âge, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le régime alimentaire ont été pris en compte.
Comme prévu
Les espèces connues sous le nom de Bacteroidetes et Firmicutes dominaient les deux groupes. Mais Bacteroidetes et Prevotola étaient sept fois plus abondants chez les moines. Il y a aussi beaucoup de Megamonas et Faecalibacterium..
« Dans l’ensemble
Plusieurs bactéries enrichies dans le groupe de méditation étaient associées à la rémission de la maladie mentale, ce qui suggère que la méditation peut influencer certaines bactéries susceptibles de jouer un rôle dans la santé mentale », a déclaré le Dr Chen.
Des recherches antérieures ont montré qu’ils comprennent les genres Prevotella
Bacteroides, Megamonas et Faecalibacterium. Les modèles informatiques ont montré qu’en plus du métabolisme (conversion des aliments en énergie), les moines renforçaient plusieurs voies anti-inflammatoires protectrices.
Les analyses de sang ont montré que les niveaux de substances associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires, y compris le cholestérol, étaient également significativement plus faibles.
Les chercheurs suggèrent que le rôle de la méditation dans la prévention ou le traitement des troubles psychosomatiques mérite certainement une étude plus approfondie.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : la pleine conscience favorise les bonnes bactéries intestinales, une nouvelle étude montre…