« Le sommeil représente 33 % de votre vie »
Déclare Makwana, ajoutant : « Donc, si vous voulez devenir plus fort et mieux faire de l’exercice, le sommeil est absolument essentiel à votre rétablissement. »
Des cycles de sommeil perturbés peuvent également entraîner des fringales
Ce qui peut entraver les efforts de perte de poids, a-t-il déclaré.
Des études ont montré que le manque de sommeil peut modifier les niveaux d’hormones de l’appétit dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation de la faim.
Une fois que vous avez identifié vos objectifs d’exercice et établi une routine qui vous convient, la meilleure façon d’obtenir des résultats est « d’augmenter progressivement votre charge chaque semaine », explique Makwana.
Cela signifie que « ajouter des répétitions supplémentaires ou ajouter du poids supplémentaire une fois par semaine » est le moyen le plus rapide d’améliorer votre entraînement et de voir les résultats.
« Vous pouvez vraiment faire cela pendant des années pour vous améliorer avec la musculation », ajoute-t-il.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Voici combien de fois par semaine vous devez faire de l’exercice pour rester en bonne santé.