Manger sainement et éviter les nouvelles sont les principaux moyens de prévention de l’anxiété et de la dépression pendant la pandémie de Covid-19, selon une nouvelle étude.
Ces deux changements de style de vie étaient plus efficaces pour stabiliser la santé mentale que l’interaction avec des amis, la routine ou la poursuite d’un passe-temps.
L’étude
Menée par des chercheurs de Barcelone, a observé 942 adultes espagnols pendant un an.
Toutes les deux semaines
Les participants devaient évaluer la fréquence à laquelle ils utilisaient 10 comportements d’adaptation différents, ainsi que leurs niveaux d’anxiété et de dépression.
Une alimentation équilibrée
La lecture peu fréquente des nouvelles sur les mises à jour de Covid-19, l’activité physique, le fait d’être à l’extérieur et de boire de l’eau étaient associés à une meilleure adaptation.
Certains comportements jugés bénéfiques
Comme parler à la famille et aux amis ou développer des passe-temps, ont moins d’impact sur la santé mentale des gens.
Le Dr Joaquim Radua
Chercheur principal de l’étude, a déclaré que les résultats étaient « un peu surprenants ».
« Comme beaucoup de gens
Nous pensons qu’en période de stress, l’exposition personnelle joue un rôle plus important pour éviter l’anxiété et la dépression », a déclaré Radua.
« Sur la base de ces résultats
Nous recommandons à chacun de suivre une alimentation saine/équilibrée, d’éviter de regarder trop souvent des informations stressantes, de passer plus de temps à l’extérieur, de s’adonner à des activités relaxantes et de faire de l’exercice physique. »
Alors que l’étude s’est concentrée sur la santé mentale des gens pendant Covid-19
D’autres recherches pourraient explorer si ces facteurs peuvent être appliqués à d’autres contextes stressants, a déclaré Radua.
« Ces actions simples peuvent prévenir l’anxiété et la dépression
Et mieux vaut prévenir que guérir », a déclaré Radua.
Le professeur Catherine Hamer
Du département de psychiatrie de l’Université d’Oxford, qui n’a pas participé à l’étude, a déclaré que l’étude fournissait des « informations importantes » mais que des tests supplémentaires étaient nécessaires.
« Des travaux futurs devront tester si ces associations sont causales – ces comportements conduisent-ils à une amélioration de l’humeur ou l’inverse – lorsque nous nous sentons mieux, nous commençons à interagir plus activement avec notre environnement ? ».
Un rapport publié en octobre 2021 par le Queensland Center for Mental Health Research a révélé que la prévalence mondiale de la dépression et de l’anxiété avait augmenté de plus d’un quart au cours de la première année de la pandémie.
Les scientifiques ont conclu qu’il y avait également 53 millions de cas de trouble dépressif majeur et 76 millions de cas de troubles anxieux.
💡 Source et référence
« independent.co.uk », via : une étude révèle que manger sainement et éviter les nouvelles protège le mieux la santé mentale des gens pendant la pandémie.