Au lieu de chercher du chocolat en période de stress
Les gens devraient écouter leur musique préférée pour maintenir une alimentation confortable, suggère un expert.
Les gens se tournent souvent vers la nourriture lorsqu’ils sont stressés ou tristes, ce qui peut les amener à trop manger.
Les chercheurs ont analysé le nombre de collations que les femmes mangeaient après avoir écouté certains types de musique pour essayer de comprendre comment la nourriture et la musique pouvaient aider à combattre les émotions négatives.
Ils ont constaté qu’après avoir écouté de la musique qui libérait de la colère ou de la tristesse, les femmes qui se sentaient tristes en se rappelant un événement déprimant mangeaient la même quantité de collations (croustilles, chocolat, pop-corn, bonbons) que les femmes tristes qui n’écoutaient pas la moitié de la musique.
La musique comprend des chansons telles que « Back to Black » d’Amy Winehouse, « Mockingbird » d’Eminem et « The End » de Linkin Park.
Les femmes qui étaient stressées par des anagrammes insolubles mangeaient environ 35 % après avoir écouté de la musique réconfortante, comme Fix You de Coldplay ou Lay Me Down de Sam Smith.
Les chercheurs disent que leurs découvertes suggèrent que les gens peuvent éviter de manger émotionnellement en trouvant leurs listes de lecture préférées avant d’ouvrir le tiroir à collations.
Le Dr Helen Coulthard, experte en comportement alimentaire à l’Université De Montfort (DMU) à Leicester, a déclaré: « Si vous êtes stressé et inquiet de manger beaucoup de malbouffe malsaine, mettez vos écouteurs et écoutez quelques belle musique apaisante.
« La méthode peut également aider certaines personnes qui perdent du poids, a-t-elle ajouté.
Bien qu’il soit difficile de savoir comment la musique aide les gens à manger moins, les experts pensent que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec la libération d’hormones du plaisir comme la dopamine et la sérotonine.
Annemieke van den Tol, psychologue musicale à l’Université de Lincoln et co-auteur de l’étude, a déclaré : « Je pense que le message à retenir est que si nous sommes stressés, nous pourrions être enclins à faire quelque chose qui nous fait nous sentir mieux.
Chose.
, nous pouvons involontairement attraper de la nourriture parce qu’elle nous donne de la dopamine positive, de la sérotonine et nous fait nous sentir mieux.
« Mais pensez à d’autres options – comme la musique (elle) peut aussi vous remonter le moral et vous faire vous sentir mieux lorsque vous êtes triste ou stressé.
« Pour chaque étude, 120 femmes ont été invitées à nommer les chansons qu’elles écoutaient lorsqu’elles étaient tristes, stressées ou avaient besoin de distraction, puis les leur jouaient pendant qu’elles mangeaient dans les conditions expérimentales.
Les résultats ont été présentés au British Science Festival organisé par l’Université de Leicester De Montfort.
💡 Ressources et références : indépendant.co.uk, de : dire des experts, activez vos playlists préférées pour éviter de trop manger en situation de stress.