Selon de nouvelles recherches
Faire de l’exercice le matin peut brûler plus de graisse qu’à d’autres moments de la journée.
Les processus biologiques fonctionnent différemment selon l’heure de la journée en raison du rythme circadien de chaque cellule – le cycle naturel de notre corps qui change toutes les 24 heures.
Une nouvelle étude menée par des chercheurs du Karolinska Institutet en Suède et de l’Université de Copenhague a révélé que les souris faisaient de l’exercice à un taux de graisse plus élevé au début de la phase active de leur routine quotidienne que pendant la phase de repos précoce.
Selon les scientifiques
Cela suggère que les humains peuvent brûler plus de graisse lorsqu’ils font de l’exercice tôt le matin que tard le soir.
« Nos résultats suggèrent que faire de l’exercice plus tard le matin peut être plus efficace que faire de l’exercice le soir pour stimuler le métabolisme et brûler les graisses, et si c’est le cas, ils peuvent être utiles pour les personnes en surpoids », a déclaré le professeur Juleen Karolinska College de Zierath.
Les scientifiques ont soumis des souris à des exercices de haute intensité à deux moments de la journée et ont étudié l’effet sur leur tissu adipeux, également connu sous le nom de graisse corporelle.
Ils ont examiné quels gènes étaient actifs dans les tissus adipeux et ont découvert que ceux associés à la stimulation du métabolisme étaient plus abondants le matin, quelle que soit la quantité de nourriture consommée par les souris.
Les chercheurs ont découvert que l’exercice antérieur augmentait l’expression des gènes impliqués dans la décomposition des graisses en générant de la chaleur et des mitochondries – une indication d’un taux métabolique plus élevé.
« Le bon timing semble être important pour l’équilibre énergétique du corps et l’amélioration des bienfaits de l’exercice sur la santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives sur la pertinence de nos découvertes pour l’homme », a déclaré le professeur Zierath.
Les souris sont des modèles à long terme pour étudier la physiologie et le métabolisme humains.
Cependant
Les chercheurs affirment que leur comparaison, publiée dans la revue Actes de l’Académie nationale des sciences, était limitée par le fait que les souris sont nocturnes.
Des recherches antérieures ont montré que faire de l’exercice tôt le matin à jeun peut aider à accélérer la perte de poids et à augmenter les niveaux d’énergie.
On pense que l’exercice tôt le matin
Avec des niveaux d’insuline plus bas après une nuit de jeûne, incite le corps à utiliser ses réserves de graisse comme carburant, plutôt que de simplement cibler les calories récemment consommées.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Des recherches montrent que faire de l’exercice le matin brûle plus de graisse.