Adopter sept habitudes saines à l’âge mûr peut aider à réduire votre risque de démence, selon une étude à long terme.
Les experts ont découvert que rester actif
Améliorer votre alimentation, maintenir un poids santé, ne pas fumer, maintenir une tension artérielle normale et contrôler votre cholestérol et votre faible taux de sucre dans le sang peuvent tous réduire vos risques de développer des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.
L’étude
Qui a suivi les femmes pendant deux décennies, n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture et sera présentée lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Neurology à Boston.
La professeure adjointe Pamela Rist
Du Brigham and Women’s Hospital de Boston, a déclaré: « Maintenant que nous savons que la démence peut commencer dans le cerveau des décennies avant le diagnostic, il est important que nous en apprenions davantage sur vos habitudes d’âge moyen. Comment cela affecte votre vie. Risque d’Alzheimer..
« La bonne nouvelle est que faire des choix de vie sains à l’âge moyen peut réduire le risque de démence plus tard dans la vie. »
L’étude a porté sur 13 720 femmes âgées en moyenne de 54 ans au début de l’étude.
Après 20 ans de suivi
Les chercheurs ont examiné les données de santé américaines pour identifier les personnes atteintes de démence.
Quelque 1 771 femmes (13 % de la population étudiée) souffraient de démence.
Pour chacun des sept facteurs de santé
Les gens ont obtenu un score de zéro pour une santé mauvaise ou «modérée» et un pour une santé idéale, de sorte qu’un score total possible de sept était possible.
Le score moyen était de 4,3 au début de l’étude et de 4,2 dix ans plus tard.
Après avoir ajusté des facteurs tels que l’âge et l’éducation
Les chercheurs ont découvert que pour chaque augmentation d’un point du score, le risque de développer une démence diminuait de 6 %.
« Faites savoir aux gens que vous pouvez réduire votre risque de démence en prenant des mesures telles que faire de l’exercice pendant une demi-heure par jour ou contrôler votre tension artérielle », a déclaré Mme Lister.
La démence est un groupe de symptômes qui s’aggravent avec le temps et comprennent la perte de mémoire, la confusion, les problèmes de langage et le besoin d’aide pour la vie quotidienne.
La nouvelle étude a été soutenue par les National Institutes of Health.
Les chercheurs affirment que les limites de leur étude incluent leur incapacité à comprendre comment des facteurs tels que l’arrêt du tabac affectent le risque de démence plus tard dans la vie.
Susan Mitchell
Responsable de la politique chez Alzheimer’s Research UK, a déclaré: « Cette grande étude ajoute aux preuves accablantes que les femmes peuvent réduire leur risque de développer une démence plus tard dans la vie en restant actives et en adoptant une alimentation saine à l’âge moyen. »
« La démence touche tout le monde
Mais les femmes sont plus susceptibles que les hommes de la développer et c’est maintenant la principale cause de décès chez les femmes au Royaume-Uni.
« Peu importe notre sexe
Nous pouvons tous prendre des mesures simples pour réduire notre risque de démence…
« En plus de rester actif et de prendre soin de notre cœur
Passer une bonne nuit de sommeil, stimuler notre cerveau et nous connecter avec ceux qui nous entourent peuvent tous contribuer à réduire nos risques de développer une démence.
« Nous encourageons tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur leur propre comportement sain pour le cerveau à compléter le Think Brain Health Check-in en ligne d’Alzheimer’s Research UK. »
Le Dr Richard Oakley
Directeur adjoint de la recherche à la Société Alzheimer, a déclaré que l’organisme de bienfaisance souhaitait voir les résultats complets de l’étude, ajoutant: « Alors que vieillir est le plus grand facteur de risque de développer la démence, cette recherche montre à nouveau qu’il y a des choses que les gens peuvent faire pour réduire leur risque..
« Alors que plusieurs facteurs de risque
Tels que l’âge et la génétique, étaient hors de notre contrôle, cette étude préliminaire soutient les preuves existantes que les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle dans le risque de démence. »
Rester actif tout au long de l’âge adulte peut aider à prévenir la démence, ont déclaré la semaine dernière des experts de l’University College London (UCL).
Leur étude à long terme a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice en vieillissant étaient plus susceptibles d’avoir une bonne santé cérébrale que celles qui ne participaient qu’à des périodes d’activité plus courtes, puis abandonnaient.
Au Royaume-Uni
On estime qu’environ 850 000 personnes vivent avec la démence.
En 2020
Plus de 55 millions de personnes dans le monde vivent avec une démence.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Sept habitudes saines qui peuvent aider à réduire votre risque de démence, selon les scientifiques.