Le golf peut être aussi bon que la marche nordique – ou mieux – pour les personnes âgées, selon une petite étude.
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La marche nordique consiste à utiliser une technique spécifique qui utilise la force du haut du corps et des cannes pour fournir un exercice plus vigoureux que la marche.
Mais une nouvelle étude publiée en ligne dans la revue BMJ Open Sport & Exercise Medicine révèle que jouer quelques parties de golf peut être plus susceptible de conférer des avantages pour la santé.
Des chercheurs de l’Université de Finlande orientale ont analysé les données de 16 golfeurs et neuf golfeuses en bonne santé et âgés de 65 ans et plus.
L’équipe a étudié trois types d’exercices aérobiques – 18 trous de golf
6 kilomètres (3,7 miles) de marche nordique et 6 kilomètres (3,7 miles) de marche régulière – et a mesuré les effets sur la tension artérielle, la glycémie et les lipides sanguins ( comme le cholestérol).
Pour ce faire
Des échantillons de sang ont été prélevés, des piqûres de sucre dans le sang ont été prises et la pression artérielle a été mesurée, tandis que les participants à l’étude portaient également des appareils de mesure de la condition physique pour enregistrer des informations telles que la distance, la durée et le rythme.
Les participants portaient également un capteur ECG avec une ceinture pectorale pour mesurer leur fréquence cardiaque.
Les résultats ont montré que les trois types d’exercices aérobies amélioraient la santé cardiovasculaire chez les personnes âgées, y compris la baisse de la tension artérielle.
Cependant
L’étude a montré que le golf semble avoir le plus grand impact sur les lipides sanguins et le métabolisme du glucose, ce qui maintient la glycémie stable.
« Bien que le golf soit moins intense
Un exercice de plus longue durée et une dépense énergétique plus élevée semblent avoir un effet plus positif sur les lipides sanguins et le métabolisme du glucose que la marche nordique et la marche », ont déclaré les chercheurs.
« Ces exercices aérobies adaptés à l’âge peuvent être recommandés aux personnes âgées en bonne santé comme une forme d’activité physique bénéfique pour la santé pour la prévention des maladies cardiovasculaires et comme stratégie thérapeutique pour améliorer la santé cardiométabolique chez ceux qui ont déjà une maladie cardiovasculaire. « .
Sindy Jodar
Infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation, a déclaré: « Tout niveau d’activité physique, court ou long, est bon pour la santé cardiaque et circulatoire.
« Les directives actuelles recommandent 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine
Qui peuvent être divisées en courtes périodes adaptées à votre style de vie.
« Faire de l’exercice plus tard dans la vie
Même si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, peut toujours avoir des effets bénéfiques sur la santé. …
« Si vous avez des problèmes cardiaques ou circulatoires
Parlez d’abord à votre médecin du type d’exercice qui vous convient. »
💡 Ressources & Références
« independent.co.uk », De : Jouer au golf peut être meilleur pour votre santé que la marche nordique..