Si votre santé mentale est en déclin à l’approche de l’hiver
Il peut être difficile d’obtenir de l’aide professionnelle.
Selon le National Audit Office
Des millions de personnes souffrant de problèmes de santé mentale ne bénéficient pas d’un traitement du NHS ou sont confrontées à de longues attentes.
Dans un nouveau rapport
Le chien de garde a déclaré que si le nombre de personnes recevant un traitement en Angleterre était passé à 4,5 millions, certains objectifs n’avaient pas été atteints et ne s’appliquaient même pas à la majorité des soins hospitaliers ou communautaires.
On estime que 1,2 million de personnes sont sur la liste d’attente pour les services communautaires de santé mentale du NHS et 8 millions de personnes supplémentaires ont des besoins en santé mentale mais n’ont pas encore été contactées.
Comme pour la santé physique
La recherche d’une aide professionnelle est parfois cruciale. Mais en ce qui concerne les soins personnels en général, nous pouvons faire beaucoup pour soutenir notre santé mentale et émotionnelle – et cela ne doit pas nécessairement se faire au détriment de la planète. …
Prenez un moment pour bouger votre corps et combinez-le avec quelque chose qui rafraîchit votre esprit.
« Ouvrez les bras et pensez à quelque chose dont vous êtes reconnaissant »
Conseille la psychologue et auteure Audrey Tang, Ph.D. (draudreyt.com).
« Étendez vos jambes et pensez aux personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Puis ressaisissez-vous et pensez à une chose que vous devez attendre avec impatience aujourd’hui. Faites-le pendant une semaine et passez du temps avec les personnes auxquelles vous pensez – laissez celles que vous ne Je ne me souviens pas des gens. »
Cela peut sembler un cliché
Mais Don dit que « regarder un arbre vous fait vous sentir beaucoup mieux qu’une jungle de béton ». Il est également important de « faire de l’activité physique, que ce soit des étirements ou de la course », ajoute-t-elle.
De même
Laura Williams (laurawilliamsonline.co.uk), experte en physiothérapie et en conditionnement physique, déclare : « Différents types d’exercices peuvent fonctionner de différentes manières pour améliorer notre santé mentale et émotionnelle…
« L’exercice lent peut nous aider à nous détendre et à nous sentir plus détendus, tandis qu’un exercice plus intense peut nous aider à nous sentir plus énergiques.
« Les séances d’entraînement en groupe sont un excellent moyen de se sentir bien rapidement ! Vous obtiendrez tous les avantages physiques de l’exercice, ainsi que le sentiment de faire partie d’une équipe. Nous nous sentons souvent plus motivés lorsque nous nous entraînons en groupe. d’appartenance et de plaisir peut avoir un impact incroyablement positif sur votre journée. »
Il est important de « prévoir de rencontrer des amis même si vous ne sortez pas – faites-les venir prendre un café et avoir quelque chose à espérer », a déclaré Tang.
Tang suggère de trouver un exutoire créatif qui fonctionne pour vous.
Elle dit qu’il ne s’agit « pas seulement d’écrire de la poésie ou de dessiner. Vous pouvez être plus créatif avec vos cheveux et vos vêtements. Participez à une activité que vous menez normalement, disons, si vous êtes entraîneur de football, jouez-y réellement. »
« Les êtres humains sont à leur meilleur lorsque nous dormons huit heures ou plus par nuit », conseille l’auteur et psychologue clinicienne, le Dr Marianne Trent (goodthinkingpsychology.co.uk).