On suppose souvent que si vous avez un partenaire amoureux
Vous partagerez le même lit, surtout si vous vivez ensemble.
Mais comment cela affecte-t-il la qualité de votre sommeil ?
Obtenir une bonne nuit de sommeil nécessite généralement de faire quelques petites choses
Cela inclut « sombre, cool et calme » – explique le Dr Zoe Gotts, psychologue clinicienne consultante au London Sleep Centre (londonsleepcentre.com).
Dans cet esprit
Gotts déclare : « Partager un lit avec quelqu’un peut être une mauvaise nouvelle. Si votre partenaire ronfle, s’agite, vous donne trop chaud ou ne dort tout simplement pas bien, cela aura inévitablement un impact négatif sur vous. . » Influencer. »
Ces interruptions ou perturbations peuvent avoir des effets néfastes.
« Lorsque nous nous réveillons pendant la nuit
Nos activités pendant les différentes étapes du sommeil sont interrompues. Cela a également un effet d’entraînement sur la santé », explique Theresa Schnorbach, scientifique du sommeil chez Emma, The Sleep Company (team.emma -sleep.com) expliquer.
« Nous pouvons avoir un sommeil précoce moins réparateur – une étape qui aide à améliorer la mémoire, l’apprentissage, le temps de réaction et le raisonnement logique…
« Si la perturbation du partenaire devient un problème courant
Cela pourrait entraîner des problèmes de santé à long terme », a-t-elle ajouté. « La privation de sommeil s’est avérée réduire la sensibilité des récepteurs et la communication entre les régions du cerveau, modifiant finalement la composition du cerveau. ».
Ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles
Cependant. Il y a bien sûr des avantages potentiels pour notre bien-être à partager un lit avec un partenaire, une augmentation de l’ocytocine étant l’un d’entre eux.
Cette hormone a été associée à une gamme d’effets positifs
Notamment en nous aidant à nous sentir détendus, proches et connectés.
« Plusieurs études ont montré que partager un lit avec votre partenaire peut vous aider à mieux dormir », déclare Schnorbach. « Cela ouvre la possibilité de faire des câlins, ce qui peut faire baisser votre température centrale…
« Le contact arrière pendant le sommeil
Ou le contact des mains ou des pieds, peut avoir un effet similaire », ajoute-t-elle. « Ces styles de sommeil vous offrent une connexion physique suffisante pour libérer de l’ocytocine tout en vous laissant plus de liberté sous les couvertures. »
« Le sexe est un autre avantage du partage d’un lit qui peut aider à dormir », a déclaré Schnorbach.
« L’un des principaux contributeurs au mauvais sommeil est le taux élevé de cortisol
L’hormone du stress. Le sexe aide à réduire le stress en libérant de l’ocytocine, une hormone qui régule le stress. Cela nous aide à nous détendre et à mieux dormir », a-t-elle expliqué.
« L’orgasme libère également de la prolactine
Une hormone unique dont la fonction principale est de favoriser le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). »
Cependant
Si vous et votre partenaire avez des habitudes de sommeil très différentes, le co-sommeil peut ne pas fonctionner. Par exemple, que se passe-t-il si une personne aime se coucher tard plus que l’autre ? Que faire si votre partenaire veut regarder la télévision ou lire au lit, mais que vous devez être silencieux et éteindre les lumières à une certaine heure ? .
Il est important de prendre ces choses au sérieux et de trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde.
« Vous devez évaluer vos besoins et vos habitudes de sommeil et ceux de votre partenaire, puis prendre une décision qui vous convient à tous les deux », explique Schnobach. « Si vous choisissez de dormir avec votre partenaire, je vous recommande de viser à vous coucher en même temps pour profiter des avantages du co-sommeil.
« Cela peut prendre un certain temps pour établir une routine qui fonctionne pour vous deux, mais comme dans toute relation, la communication et le compromis sont essentiels. »
💡 Ressources & Références
« independent.co.uk », via : Le partage d’un lit avec un partenaire affecte-t-il votre sommeil ?..