Se réveiller à l’aube parce que cela vous rend plus productif n’a rien de nouveau. Avec des gens comme Dwayne Johnson et Jeff Bezos affirmant que leurs montées précoces les rendent super productifs, les gens ont depuis longtemps sauté dans le train en marche du «club de 5 heures du matin».
Mais comme de nombreuses routines conçues pour favoriser le bien-être
TikTok a adopté cela et fonctionne avec, la routine cinq-neuf est devenue une commande importante avant le travail. Le hashtag #5to9routine compte 35 millions de vues sur la plateforme, et certaines personnes l’ont vraiment poussé à l’extrême, partageant leur routine de réveil à partir de 4h du matin.
Bien qu’il puisse être très discipliné
Cela en vaut-il vraiment la peine ? Cela vous rendra-t-il plus productif ?
Eh bien
Pas nécessairement, dit la psychologue et auteure de Prendre soin de soi dans les moments difficiles Suzy Reading (suzyreading.co.uk).
« Certaines personnes se sentent naturellement plus claires le matin
Tandis que d’autres se sentent plus éveillées plus tard dans la journée. Choisissez ce qui vous convient le mieux personnellement. Le plus important est de respecter et de répondre à vos besoins de sommeil – pour les adultes. de sommeil par jour, et sacrifier nos besoins en sommeil ne nous fera aucun bien à long terme.
Une version rose des médias sociaux des tendances de la productivité et de la santé peut être mauvaise pour nous. Ils ont l’air calme, impeccable et productif. C’est une idée romantique que votre vie puisse ressembler à ça, simplement en vous réveillant plus tôt.
« Il y a tellement de pression sur nous – être le parent parfait
Avoir la maison parfaite, avoir la pose de yoga parfaite, exceller dans nos carrières – que les gens recherchent tous les conseils disponibles », a déclaré Reading.
« Nous avons absorbé trop d’informations inutiles
‘vous somnoler, vous perdez’, ‘pas de douleur, pas de gain’, le consumérisme nous dit que nous devons acheter plus pour obtenir plus, et cette culture de la corvée Confondre notre estime de soi avec la productivité .En période d’incertitude économique et d’insécurité de l’emploi, la pression pour être plus productif est énorme, et les médias sociaux alimentent notre « concurrence » – la pression pour suivre la concurrence peut être écrasante. »
La tendance cinq à neuf peut aller trop loin et vous fatiguer davantage à long terme.
« Cette tendance nous met plus de pression pour travailler sur nos soins personnels
Nous donnant plus de temps à consacrer à nos vies et à être plus productifs. Il est possible de donner la priorité à vos besoins de sommeil et de repos. » FAIT Surtout, ce n’est pas seulement bon , nous devons suivre un rythme intelligent », a-t-elle déclaré.
Savoir à quoi votre corps réagit et les routines qui vous gardent calme et heureux peuvent en fait profiter davantage à votre productivité. Si c’est se lever tôt et se coucher tôt, très bien, mais ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
« Une caractéristique d’un » bon sommeil « est de se réveiller naturellement sans réveil
Connaissez votre horloge biologique et aidez à réguler sa cohérence – aller au lit et se réveiller en même temps autant que possible », explique Redding.