Selon une nouvelle étude importante
Un mode de vie sain, en particulier un régime alimentaire riche en nutriments, peut ralentir le déclin de la mémoire chez les personnes âgées.
Une étude d’une décennie sur des adultes chinois de plus de 60 ans
Publiée dans The BMJ, montre que les avantages d’une vie saine sont observés même chez ceux dont les gènes les prédisposent à la maladie d’Alzheimer.
Les porteurs du gène de l’apolipoprotéine E (APOE) – le facteur de risque connu le plus important pour la maladie d’Alzheimer et les démences apparentées – subissent une perte de mémoire plus lente en raison d’un mode de vie sain, comme le fait de garder un teetotal.
L’équipe de recherche chinoise a déclaré que la mémoire décline avec l’âge
Mais les preuves des études existantes sont insuffisantes pour évaluer l’impact d’un mode de vie sain sur la mémoire plus tard dans la vie.
Compte tenu des nombreuses causes possibles de perte de mémoire
Ils expliquent qu’une combinaison de comportements sains peut être nécessaire pour des résultats optimaux.
Les chercheurs ont analysé les données de 29 000 adultes âgés d’au moins 60 ans avec une moyenne d’âge de 72 ans, dont près de la moitié étaient des femmes et avaient une fonction cognitive normale.
Au début de l’étude en 2009
La fonction de mémoire a été mesurée à l’aide du test d’apprentissage verbal auditif (AVLT) et les participants ont été testés pour le gène APOE ; 20 % se sont révélés porteurs. Des évaluations ultérieures ont été réalisées en 2012, 2014, 2016 et 2019.
Un score de mode de vie sain a ensuite été calculé qui combine six facteurs – alimentation saine, exercice régulier, activités sociales actives, activités cognitives telles que lire et écrire, ne pas fumer et ne jamais boire d’alcool.
Sur la base de leurs scores (de zéro à six)
Les participants ont été répartis en groupes de style de vie favorable (quatre à six facteurs de santé), moyen (deux ou trois) ou défavorable (un ou zéro) ainsi qu’en groupe porteur et non porteur d’APOE. .
Après avoir pris en compte d’autres facteurs sanitaires
Économiques et sociaux, les chercheurs ont découvert que le comportement de santé de chaque individu était associé à un taux de déclin de la mémoire plus lent que la moyenne sur une période de 10 ans.
L’auteur principal de l’étude
Le professeur Jianping Jia, a déclaré : « Une alimentation saine a eu le plus fort effet sur le ralentissement du déclin de la mémoire, suivi de l’activité cognitive, puis de l’exercice physique.
« Par rapport à ceux qui ont un mode de vie médiocre
Le déclin de la mémoire était de 0,28 point plus lent sur 10 ans chez ceux qui ont un bon mode de vie, contre 0,16 point plus lent dans le groupe de style de vie moyen, tel que mesuré par les scores AVLT standardisés. »
« Les participants avec le gène APOE et un style de vie bon et moyen avaient également un taux de déclin de la mémoire plus lent par rapport à ceux avec un style de vie médiocre.
« De plus
Ceux qui avaient un mode de vie bon ou moyen étaient près de 90 % moins susceptibles de développer une démence ou une déficience cognitive légère par rapport à ceux qui avaient un mode de vie défavorable, et le groupe APOE avait le même résultat. ».
Il a déclaré que l’étude était observationnelle
Il était donc impossible de déterminer la cause, mais il s’agissait d’une vaste étude avec une longue période de suivi pour évaluer l’impact des facteurs de style de vie individuels sur la fonction de mémoire au fil du temps.
Les chercheurs ont déclaré que leurs découvertes fournissaient des « preuves solides » que le respect d’un mode de vie sain combiné à des comportements positifs peut ralentir le taux de déclin de la mémoire, même chez ceux qui sont génétiquement prédisposés au déclin de la mémoire.
Ils suggèrent que d’autres recherches pourraient se concentrer sur l’impact d’un mode de vie sain sur le déclin de la mémoire tout au long de la vie, reconnaissant que les problèmes de mémoire affectent également les jeunes.
Le professeur Jia du Centre national des maladies neurologiques de Pékin a ajouté
« Ces résultats peuvent fournir des informations importantes pour les initiatives de santé publique visant à protéger les personnes âgées du déclin de la mémoire. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Éviter l’alcool peut réduire le risque de démence, selon une nouvelle étude majeure.