Parfois
Il est évident que notre santé est en jeu, mais qu’en est-il des choses que nous ne pouvons pas voir ?
Il n’est pas toujours clair quand quelque chose est susceptible de causer des dommages
En particulier lorsqu’il s’agit de maladies cardiovasculaires – un terme utilisé pour les maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux – qui représentent la majorité des décès dans le monde. raison principale.
Alors
Quelles sont les choses « invisibles » qui pourraient blesser votre cœur ?
Le Dr Ayyaz Sultan
Cardiologue consultant chez Pall Mall Medical (palmallmedical.co.uk), a déclaré : « Si vous vivez dans une zone où la pollution de l’air est élevée, cela augmente votre risque de problèmes avec le système cardiovasculaire.
« Les polluants atmosphériques peuvent endommager les vaisseaux sanguins en les rétrécissant et en les raidissant, ce qui rend plus difficile la libre circulation du sang dans tout le corps. Ils peuvent également affecter le système électrique du cœur, ce qui peut provoquer des rythmes cardiaques anormaux et des changements structurels dans le cœur lui-même. «
Bien que ce soit une bonne idée d’éviter de passer trop de temps dans un air visiblement pollué – comme des pièces remplies de fumée de cigarette et des routes très fréquentées – toute personne préoccupée par sa santé cardiaque devrait consulter un médecin.
2. Taux de cholestérol élevé Nous ne pouvons peut-être pas voir notre taux de cholestérol de l’extérieur, mais c’est un facteur majeur des problèmes cardiovasculaires, car cela signifie que des dépôts graisseux s’accumulent dans les vaisseaux sanguins, réduisent le flux sanguin et provoquent parfois la formation de caillots sanguins.
« Souvent
Il n’y a aucun symptôme d’hypercholestérolémie », déclare Jules Payne, directeur général de l’association caritative britannique Heart UK (heartuk.org.uk). « Cela signifie que la seule façon de savoir que vous avez un problème est de faire un test de cholestérol…
« De nombreux facteurs jouent un rôle important dans le maintien d’un taux de cholestérol sain. Consommer trop de graisses saturées, fumer, boire plus d’alcool que recommandé et le manque d’activité physique augmentent tous les risques », a ajouté Payne.
« D’autres choses que vous ne pouvez pas changer
Comme le vieillissement ou votre origine sud-asiatique, peuvent également augmenter votre risque. Vos gènes jouent également un rôle – l’hypercholestérolémie familiale (HF) peut provoquer un taux de cholestérol très élevé, même si votre vie D’une manière saine .
« Le contrôle du taux de cholestérol est particulièrement important si vous avez eu un événement cardiovasculaire tel qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral dans le passé, car environ la moitié des patients souffrant d’un événement cardiovasculaire subissent un deuxième événement dans un délai moyen de 114 jours. »
Pour plus d’informations sur la gestion du cholestérol après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, visitez heartuk.org.uk/Getbackinthegame..
Il en va de même pour l’hypertension artérielle
Qui provoque rarement des symptômes, mais qui est l’une des principales causes d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
La pression artérielle et le cholestérol sont régulièrement contrôlés tous les cinq ans pour les personnes âgées de 40 à 74 ans dans le cadre du NHS Health Check. Mais toute personne concernée doit en parler à son médecin généraliste, surtout s’il existe des antécédents familiaux de maladie cardiaque. Comme le cholestérol, les mesures de style de vie peuvent aider à prévenir et à gérer l’hypertension artérielle, mais certaines personnes ont besoin de médicaments.
« L’idée que votre microbiome intestinal (les billions de microbes qui vivent dans nos intestins) influence votre santé cardiovasculaire n’est pas nouvelle, mais davantage de recherches sont en cours pour examiner la relation entre la diversité du microbiome et votre risque de maladie cardiovasculaire », déclare Sarah Schenker, diététicienne et nutritionniste.
« Il existe des preuves que certaines bactéries peuvent affecter votre santé cardiaque
Et cela a à voir avec les composés que ces bactéries intestinales produisent lorsqu’elles décomposent certains aliments. Ces composés augmentent le taux de cholestérol, endommagent les vaisseaux sanguins et peuvent contribuer aux maladies cardiovasculaires. »
L’alimentation est essentielle pour soutenir votre microbiome – mangez beaucoup de fibres et une variété de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de légumineuses, etc. « Les aliments fermentés contiennent des probiotiques et peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque », a ajouté Schenker. « Plusieurs études suggèrent que les probiotiques produits pendant la fermentation peuvent aider à rétablir l’équilibre des bonnes bactéries dans l’intestin, à abaisser modérément la tension artérielle et à réduire le cholestérol total et le » mauvais « cholestérol LDL. »
Pour les femmes
Les changements hormonaux causés par la ménopause peuvent affecter le risque de maladies cardiovasculaires.
« Les femmes fabriquent naturellement de l’œstrogène
Et il est connu pour protéger contre les maladies cardiovasculaires. Il le fait en aidant votre corps à maintenir un taux de cholestérol sain », explique l’infirmière cardiovasculaire Michaela Nuttall.
« La ménopause amène le corps à produire des niveaux inférieurs d’œstrogène et peut augmenter le taux de cholestérol, affecter votre tension artérielle et modifier la répartition des graisses corporelles – tous des facteurs de risque d’événements cardiovasculaires tels qu’une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral…
« Mais il n’y a aucune raison de stresser – il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé cardiaque pendant et après la ménopause », assure Nuttall.
« Choisir des repas sains pour le cœur
Comme ajouter plus de légumes et passer à des grains entiers ou à des substituts de grains entiers, et faire de l’exercice régulièrement peut aider. Plus important encore, parlez-en à votre professionnel de la santé et faites des bilans de santé réguliers, y compris des tests de cholestérol et de tension artérielle. »
Une étude de 2018 du Heart Center of Copenhagen University Hospital a analysé les données de milliers de patients cardiaques et a constaté que ceux qui disaient se sentir seuls avaient de moins bons résultats et des taux de mortalité plus élevés. La raison exacte pour laquelle la solitude affecte notre santé n’est pas toujours claire, mais c’est un facteur de risque reconnu.