Quel est le secret pour vivre une vie heureuse
Eh bien, la plus longue étude sur le bonheur humain révèle trois ingrédients clés pour maintenir une vie réussie et épanouissante – et non, cela n’implique pas d’argent.
Un nouveau livre intitulé « The Good Life » est basé sur une étude de 80 ans menée par le Harvard Institute for Adult Development de la Harvard Medical School à Cambridge, Massachusetts. La recherche, maintenant dirigée par les professeurs Robert Waldinger et Marc Schulz, a commencé en 1938 lorsque des chercheurs ont entrepris de comprendre ce qui donne un sens à la vie.
Dans les années 1930
L’étude a recruté 724 participants, dont certains étaient des étudiants de l’Université de Harvard et d’autres des quartiers défavorisés de Boston. Au début de l’étude, les hommes ont subi des examens physiques et ont interrogé leurs parents, donnant aux chercheurs un aperçu de leur vie.
Tous les deux ans
On posait aux hommes un certain nombre de questions sur leur vie, y compris la qualité de leur mariage, la satisfaction au travail et les activités sociales. Leur santé physique – comme les radiographies pulmonaires, les analyses de sang, les analyses d’urine et les échocardiogrammes – est vérifiée tous les cinq ans. Finalement, leurs femmes et leurs enfants ont rejoint l’étude, et 25 des participants ont même fait don de leur cerveau à l’étude à titre posthume.
Tout au long de la période de 80 ans de l’étude
Un thème s’est démarqué, affectant positivement la santé physique, la santé mentale et la longévité des participants. Cela dit, l’importance d’entretenir des relations de qualité.
Le professeur Waldinger
Quatrième directeur de l’étude de son vivant, a discuté des résultats de l’étude unique dans une conférence TED de 2015 qui a été vue plus de 44 millions de fois.
Voici trois leçons pour vivre la « bonne vie ».
Dans son Ted Talk
Le professeur Waldinger dit que les liens sociaux sont bons pour la santé et prévient que la solitude peut tuer. Selon une étude de l’Université de Harvard, les hommes qui déclarent être plus proches de leur famille, de leurs amis ou de la communauté ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé que ceux qui sont moins sociaux. Ils ont aussi tendance à vivre plus longtemps..
En revanche
Ceux qui se disaient plus seuls ont déclaré se sentir moins heureux et avoir une moins bonne santé physique et mentale.
Le professeur Waldinger a expliqué que si la solitude peut être nocive
Être entouré de gens n’est pas nécessairement utile en soi. C’est plutôt la force de ces relations avec les autres qui peut prédire la santé de notre corps et de notre cerveau tout au long de notre vie.
« Nous savons que vous pouvez être seul dans une foule
Et vous pouvez être seul dans un mariage », a-t-il déclaré dans un Ted Talk.
En fait
Un mariage marqué par un conflit peut être tout aussi préjudiciable à votre santé et, dans certains cas, pire qu’un divorce. En même temps, « vivre dans de bonnes relations chaleureuses est une protection », a-t-il déclaré.
Ce n’est pas seulement une relation qui compte
Une étude de Harvard a révélé que les couples mariés qui déclaraient se disputer beaucoup et manquer d’affection l’un pour l’autre – ce que les chercheurs ont défini comme des « mariages très conflictuels » – étaient en fait moins heureux que ceux qui n’étaient pas mariés du tout.
Des relations solides sont bonnes pour le corps et l’esprit.
Les personnes qui sentent qu’elles peuvent compter sur une autre personne en période de difficulté ont de meilleurs souvenirs, tandis que celles qui ont des relations plus faibles peuvent faire face à un déclin plus tôt.
Cependant
Waldinger souligne que de bonnes relations ne sont pas parfaites, affirmant que même si de nombreux couples de l’étude se sont disputés, ils ont finalement su qu’il y avait quelqu’un pour les soutenir en période de conflit.
Il a conclu en disant à l’auditoire que le maintien de bonnes relations est un travail difficile et non une solution rapide pour la santé et le bien-être – mais il a souligné que la recherche a démontré à plusieurs reprises les avantages de la persévérance.
Des actions simples
Comme passer plus de temps avec les gens et entretenir des relations durables, peuvent améliorer la santé d’une personne et mener une vie longue et heureuse.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », tiré de : 3 leçons sur le bonheur tirées de 80 ans de recherche à Harvard.