Selon une nouvelle étude
Seulement six minutes d’exercice vigoureux par jour peuvent prolonger la durée de vie de votre cerveau et retarder l’apparition de maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
L’étude
Publiée la semaine dernière dans le Journal of Physiology, a révélé que des cycles courts mais intenses de cyclisme augmentaient la production d’une protéine cérébrale spécifique associée à la formation, à l’apprentissage et à la mémoire du cerveau.
Des scientifiques
Dont ceux de l’Université d’Otago en Nouvelle-Zélande, affirment que cette protéine particulière, appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), protège le cerveau du déclin cognitif lié à l’âge.
Des recherches antérieures ont montré que l’augmentation de la disponibilité du BDNF dans le cerveau favorise la formation et le stockage de la mémoire, améliore l’apprentissage et améliore les performances cognitives globales.
« Le BDNF s’est montré très prometteur dans les modèles animaux
Mais jusqu’à présent, les interventions pharmacologiques n’ont pas réussi à exploiter en toute sécurité les capacités de protection du BDNF chez l’homme », a déclaré l’auteur principal de l’étude Travis Gibbons de l’Université d’Otago dans un communiqué.
« Nous avons vu la nécessité d’explorer des moyens non pharmacologiques de préserver le volume cérébral, une capacité que les humains pourraient utiliser pour augmenter naturellement le BDNF afin de favoriser un vieillissement en bonne santé », a déclaré le Dr Gibbons.
Dans la nouvelle étude
Les chercheurs ont analysé les effets du jeûne et de l’exercice sur la production de BDNF chez 12 participants physiquement actifs (six hommes et six femmes âgés de 18 à 56 ans).
Ils ont évalué la contribution à cette production de protéines par un jeûne de 20 heures, un exercice léger, 6 minutes de vélo vigoureux à haute intensité et les effets combinés du jeûne et de l’exercice.
Les scientifiques ont découvert que des périodes d’exercice courtes mais intenses étaient le meilleur moyen d’augmenter le BDNF par rapport à une journée de jeûne, avec ou sans périodes prolongées d’exercice léger.
Comparé au jeûne ou à une activité prolongée
Le BDNF a été augmenté de quatre à cinq fois, ont déclaré les chercheurs.
« Par rapport à un cycle prolongé à faible intensité
Des intervalles de six minutes de cycle à haute intensité ont augmenté chaque mesure de BDNF circulant d’un facteur de 4 à 5″, ont écrit les chercheurs dans l’étude.
Cependant
Les raisons de ces différences restent inconnues, ont-ils déclaré, ajoutant que davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre les mécanismes biologiques impliqués.
Les scientifiques soupçonnent que le cerveau peut passer de sa source de carburant préférée à une autre pendant l’exercice pour s’assurer que les besoins énergétiques du corps sont satisfaits.
« Nous étudions actuellement comment un jeûne prolongé (par exemple
Jusqu’à trois jours) affecte le BDNF. Nous étions curieux de savoir si la pratique d’exercices vigoureux au début du jeûne accélérerait les effets bénéfiques du jeûne », a déclaré le Dr Gibbons.