Ainsi
La forme physique peut réduire votre risque de perdre vos clés de voiture ou de procrastiner tous les jours, mais aide-t-elle à prévenir le déclin cognitif tout au long de votre vie ?
« On pense que l’exercice favorise la croissance et la survie des cellules cérébrales
Ce qui peut aider à réduire le risque de démence », a déclaré MacSweeney.
« L’exercice aide également à favoriser le sommeil
Qui est essentiel pour tous les aspects du corps, notamment en réduisant le risque de maladie d’Alzheimer et en aidant à gérer le stress, l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. »
Si, comme les joueurs de l’étude Asics
Votre parcours de remise en forme commence à zéro, vous n’avez pas besoin de vous inscrire immédiatement à un entraînement marathon ou à un cours HIIT hardcore.
« Faites quelque chose que vous aimez parce que vous êtes plus susceptible de le commencer et plus susceptible de le refaire », déclare Stubbs. Qu’il s’agisse de marche, de jogging, de danse, de natation, de cours de fitness ou d’entraînement en solo au gymnase – mélangez-les et voyez ce qui fonctionne pour…
« Ensuite
Une fois que vous êtes sur le continuum d’activités, allez-y et ajoutez de la variété. Allez avec des amis, sortez et essayez des choses, amusez-vous. »
Si vous faites déjà régulièrement du cardio ou de la musculation
Essayez de combiner les deux pour obtenir les meilleurs résultats.
« [Les participants] ont progressivement augmenté jusqu’à 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine
Dont deux jours de musculation. C’était le scénario idéal pour tous », conseille Stubbs.
« Mais la rapidité avec laquelle les gens y arrivent varie d’une personne à l’autre. Il est important de se rappeler que certains valent mieux que rien, et plus c’est mieux que certains. »
Lorsque vous voulez un coup de pouce mental rapide
Comme un test important ou un entretien d’embauche, il est préférable de faire un entraînement modéré 20 minutes avant le grand événement.
« Cela aide à stimuler le système nerveux au départ
Puis à le calmer également, explique Stubbs. Faire une très bonne chose avant cela peut à la fois vous aider à vous concentrer et également vous aider à vous sentir plus calme et à mieux performer. ».
Mind Games – The Experiment est disponible en streaming sur Amazon Prime Video.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk » via : Voici comment l’exercice peut stimuler la puissance de votre cerveau.