Le discours intérieur négatif peut affliger même les personnes les plus prospères
Et Jonny Wilkinson partage comment il a appris à le combattre.
« Parfois
Ma pensée est magique – très noire et blanche, très conditionnelle, très, très pointilleuse », a admis la légende du rugby anglais. « Nous avons commencé à agir au nom de cette voix incroyable dans nos têtes, mais si nous nous arrêtons et demandons, ‘Attendez , qui es-tu ? » – il n’y a rien là-bas…
« Nous écoutons une diatribe de quelqu’un avec qui nous ne serions même pas amis. Si vous n’étiez pas coincé dans ma tête, serions-nous toujours amis ? Qui écoute quelqu’un qui n’a clairement pas votre intérêt à cœur Commentaires et suggestions?
Wilkinson
43 ans, a ajouté: « Plaire à [cette voix], c’est juste la permettre. » Mais si vous la défiez, cela peut devenir un peu tendu et tendu.
Sachant cela a eu un impact important sur sa santé mentale
Avec laquelle il se débat depuis sa retraite en 2014, a-t-il déclaré.
Le moment le plus médiatisé de l’illustre carrière de Wilkinson dans le rugby à XV est survenu lorsqu’il a éliminé l’Angleterre de la victoire de la Coupe du monde contre l’Australie en 2003 à quelques secondes de la fin. Mais même au plus fort de sa réussite sportive, il y avait un doute de l’ego paralysant.
« Toute ma vie a été passée à essayer d’éviter la honte
Chaque échec, chaque échec, chaque erreur, chaque commentaire que quelqu’un fait à mon sujet, chaque reportage – si ce n’est pas ce que je veux, c’est une sorte d’humiliation. ».
Wilkinson
Qui rejoindra l’Angleterre en tant qu’entraîneur de la Coupe du monde de rugby en 2023, n’a aucun regret en repensant à sa carrière, mais a déclaré : « Quand je me sens bien dans ma peau, mon talent et mes talents sont bien servis. Le jeu, très efficace Je n’ai pas gêné ma capacité..
« Quand je ne me sens pas bien dans ma peau
Je ne me sens pas digne ou digne, ou pas assez ou pas en sécurité… cela entrave simplement votre grandeur unique. Je ne dis pas que je suis génial – je Je dis tout le monde », a-t-il ajouté. « Douter de soi, c’est comme dire : ‘Je ne veux pas voir mes propres capacités’. J’ai ressenti ça pour moi pendant la plus grande partie de ma carrière. »
Maintenant
Beaucoup de choses ont changé : « J’ai une relation très différente avec la honte et la culpabilité. Je ne le fais pas vraiment, et je fonctionnais surtout à travers ça. »
Le truc
Dit-il, est d’apprendre à être un bon coéquipier pour soi-même.
« Qui est-ce que je pense être les meilleurs coéquipiers autour de moi et pourquoi? Il ne s’agit jamais de gens qui traînent pour me dire quoi faire. Je ne traîne jamais avec des gens qui sont constamment en compétition avec moi ou qui me comparent à d’autres personnes », a déclaré l’un d’eux. père. « Être votre meilleur coéquipier est l’une des choses les plus incroyables, [il s’agit] de compassion et de patience. ».
Parler ouvertement de la santé mentale est certainement devenu plus courant ces dernières années, et Wilkinson tient à souligner la force de parler quand on est en difficulté.
« Il ne s’agit pas d’être faible
C’est exactement le contraire d’être faible », a-t-il partagé. « Il dit: » Je combats quelque chose qui compte beaucoup pour moi « », a-t-il déclaré.
Aujourd’hui
Wilkinson adopte une approche holistique pour gérer sa santé. Il vient de lancer une nouvelle ligne de kombucha avec sa marque No.1 Living Plus, riche en adaptogènes (herbes dont on dit qu’elles soutiennent la façon dont le corps fait face au stress).
« La santé intestinale est liée à toutes sortes de santé »
A-t-il déclaré. « C’est un composant qui réagit et interagit constamment avec le reste du corps pour créer cette fonction globale.
« Lorsque vous travaillez bien d’une manière interconnectée et holistique
L’expérience de vie l’amène à un niveau. Vous vous réveillez juste le matin et vous vous sentez bien dans votre peau. Vous vous sentez bien pour le reste de la journée. »
Beaucoup d’entre nous accordent plus d’attention à notre santé à cette période de l’année, mais Wilkinson tient à montrer qu’une bonne santé est bien plus importante que le nombre sur la balance ou le poids au bout de la barre.
« Le niveau physique
Ce que je peux accomplir physiquement, combien de personnes vont reconnaître mon nom, me respecter ou me valider – j’ai l’impression d’avoir besoin de ça », a-t-il déclaré.
Il a dit qu’il avait appris que la chose la plus importante pour lui était « d’explorer qui vous êtes » et d’investir dans vos passions et vos intérêts.
« Pour ce faire
C’est maintenant ou jamais », a-t-il déclaré. « Je passe beaucoup de temps sur cette idée que je vais en quelque sorte trouver mon ‘maintenant’ dans le futur – ça ne marche pas, cette idée ‘je ferai ça demain’…
« Janvier pourrait être février
Ce pourrait être septembre – en fin de compte, qu’est-ce qui m’excite en ce moment ? Dans quoi suis-je prêt à vraiment m’engager ? ».
Maintenant
Il ne fait que respirer par le nez – y compris pendant l’exercice (ce qui semble très difficile). « La respiration nasale est incroyable ! J’essaie de me concentrer davantage sur sa pratique et de voir comment cela affecte mes performances. »
Il note que pour le faire correctement
Vous devez vous détendre, ce qui l’aide également à gérer le stress tout au long de la journée.
« [Cela m’a fait] réaliser que j’étais stressé »
A-t-il déclaré. « Quand vous êtes occupé à faire attention à votre journée, tous les paris sont ouverts, du genre ‘Suis-je stressé ? Ai-je besoin d’être stressé ? Est-ce vraiment ce que vous ressentez par rapport à la situation ?' ».
No.1 Living Plus est disponible sur no1living.com et Sainsburys and Holland and Barrett.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Jonny Wilkinson a de bons conseils pour lutter contre le discours intérieur négatif.