Une esthéticienne qui a perdu huit pierres a partagé ses conseils de perte de poids du Nouvel An, notamment se débarrasser du chocolat de Noël et prendre des photos « avant » pour suivre vos progrès.
![Sinead](https://static.independent.co.uk/2023/01/04/12/a-beautician-wh-933651.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Sinead McCarthy
31 ans, était initialement classée n ° 20, mais est tombée au n ° 12 après avoir suivi un régime alimentaire de 1 700 calories et fait 10 000 pas par jour.
Sinead pense que quiconque cherche à perdre du poids en janvier devrait résister à toute tentation et s’activer en regardant la télévision.
Elle dit que la perte de poids est une question de changements de style de vie et que « les solutions rapides et les régimes fous » ne fonctionneront pas.
Sinead
De Barrhead, East Renfrewshire, a déclaré: « Commencer après Noël peut être difficile, mais je dis de le prendre un jour à la fois …
« Si vous prenez des résolutions pour le Nouvel An
Ne pensez pas trop loin dans le futur et n’espérez pas avoir une certaine taille ou un certain poids. Acceptez-le jour après jour. »
« Si vous regardez trop loin
Vous pourriez commencer à avoir l’impression que vous ne pourrez jamais vous en tenir au changement, mais prenez simplement un jour de congé et essayez de faire le lendemain…
« Le temps passera de toute façon
Et si vous vous en tenez à toutes les petites listes de contrôle – pas, calories et entraînement basé sur le poids – vous perdrez du poids. …
« Tout le chocolat que vous avez qui traîne après Noël
Assurez-vous qu’il est parti avant même de commencer, surtout si vous n’avez pas beaucoup de volonté. …
« Je dis toujours que la meilleure façon de commencer à perdre du poids est de se faire photographier en sous-vêtements…
« Cela peut être très difficile sur le moment
Mais à long terme, vous en serez reconnaissant…
« Quand vous sentez que vous n’avez rien perdu
Vous pouvez regarder les photos et voir jusqu’où vous êtes arrivé…
« Raccrochez quelques vêtements que vous voulez porter pour vous inspirer. ».
Sinead
Une travailleuse indépendante, affirme que manger des épinards à chaque repas l’a aidée à stimuler ses efforts de perte de poids, ainsi que des collations comme des œufs, du poisson en conserve et de la soupe.
Elle mettra des épinards dans des smoothies
Des spaghettis et des œufs brouillés, et dit que cela aide à gonfler vos repas car vous pouvez manger beaucoup de…
Elle a déclaré
« Les épinards m’ont vraiment aidé à perdre du poids…
« Je mets des épinards dans tout ce que je mange
Ça donne du volume à ton repas et c’est très bon pour toi…
« Quand vous le cuisinez
Il flétrit beaucoup et vous pouvez en manger beaucoup…
« Choisissez une protéine comme base et cuisinez à partir de là…
« Je prendrai du thon ou des œufs en conserve comme collation car c’est plus copieux que des biscuits. »
Elle dit que marcher 10 000 pas par jour devant la télévision aide à perdre du poids tout en essayant de se motiver à l’extérieur dans le froid.
« Sortez
Nous n’avons pas besoin d’un gymnase pour entrer, la nature et le plein air sont la thérapie la plus sous-utilisée pour tout le monde.
« Il est difficile de se motiver pour sortir quand il fait froid dehors
Alors affichez quelque chose sur la télé et finissez-le à l’intérieur de la maison…
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », De : L’esthéticienne qui a perdu huit pierres partage 5 conseils pour perdre du poids au cours de la nouvelle année.