Tout comme beaucoup d’entre nous s’engagent à commencer la nouvelle année en étant en meilleure santé, Mme Kelly Holmes dit que le secret pour réaliser ce que vous voulez en 2023 pourrait simplement être plus de confiance en soi.
« Je pense que si les gens ont un peu plus confiance en eux
Ils peuvent faire une grande différence dans leur santé, leur apparence et leur état d’esprit », a déclaré le double champion olympique. « Je suis sûr que beaucoup de gens ne réalisent pas jusqu’où ils peuvent aller, les gens ne font pas assez d’efforts parfois…
« Notre corps est un miracle
Vraiment, et nous pouvons faire tellement plus si nous en prenons soin. »
Cependant
Le joueur de 52 ans ne croit pas à la détermination.
« Personne ne les garde »
A-t-elle expliqué. « Je crois qu’il est temps d’apporter ces changements fondamentaux et de commencer l’année sur une note positive…
« Ma résolution du Nouvel An est d’être la personne la plus saine possible – et cela signifie être en bonne forme physique et mentale », a ajouté Holmes. « J’espère que cette année sera une très bonne année pour moi parce que ça n’a pas été si bon toutes ces années. »
D’une certaine manière
Cela signifie courir à nouveau. Holmes – qui a pris sa retraite en 2005 après avoir réalisé un doublé historique, remportant l’or olympique du 800 m et du 1 500 m aux Jeux olympiques d’Athènes – a subi de nombreuses blessures au cours des dernières années et est absent depuis qu’il s’est cassé le mollet. de mars dernier. « C’est vraiment important pour moi et pour ma santé de recommencer à faire ce pour quoi je suis bon, c’est-à-dire courir, à n’importe quel niveau. »
Holmes a travaillé avec Nuffield Health et était instructeur de conditionnement physique pour le Royal Women’s Regiment avant son illustre carrière de coureuse de demi-fond, elle sait donc mieux que quiconque ce qu’il faut pour que votre corps soit en pleine forme. Mais elle comprend que ce n’est pas une taille unique.
« L’histoire et la relation de chacun avec l’exercice sont très différentes
Il s’agit donc de suivre votre chemin et de ne pas vous laisser tomber avant de commencer. Mais sachant que vous pouvez continuer à vous améliorer et sachant que tout le monde commence par Ça a commencé quelque part », a-t-elle déclaré. « Ma mentalité est que la santé physique et la santé mentale sont absolument synchronisées – et c’est moi. Je pense que les gens doivent bouger leur corps pour se sentir bien. »
De plus
Lorsque nous nous sentons bien, notre corps est plus performant, ajoute Holmes : « [Si] nous avons une attitude plus positive à propos de faire quelque chose, nous le faisons plus régulièrement, nous accordons la priorité à notre santé. Le plus difficile, c’est que le cerveau vous dise , « Non, tu ne peux pas. » Mais plus vous faites d’excuses, plus vous finissez par vous sentir mal.
« Beaucoup de gens disent qu’ils ne savent pas courir
Mais si vous pouvez mettre un pied devant l’autre plus vite que vous ne pouvez marcher, alors vous êtes un coureur – c’est aussi simple que ça. La vitesse à laquelle vous courez dépend de ce que vous faites l’entraînement et votre capacité à rester en forme. »
Elle nous conseille de nous demander
« Quel est ton but ultime ? Que veux-tu faire pour te sentir mieux ? ».
Mais Holmes sait aussi bien que quiconque que vous pouvez être en bonne forme physique et pourtant vous battre mentalement. « J’ai eu beaucoup de problèmes de santé mentale tout au long de ma carrière sportive », a-t-elle déclaré. Habituellement, elle l’interprète comme une blessure ou un inconfort physique, « mais bien sûr, c’est aussi quelque chose d’autre qui se passe dans ma vie ».
Pendant plus de trois décennies
Le sentiment qu’elle devait cacher sa sexualité (Holmes est sorti publiquement en juin 2022) a eu un impact énorme non seulement sur sa santé mentale, mais aussi sur sa santé physique.
Holmes a partagé
« Ce que j’ai vécu pendant 34 ans et le stress de ma propre santé et de ma propre existence n’ont pas aidé mon corps et ne l’ont pas aidé. »
« La santé mentale est un énorme problème dans la communauté [LGBTQ+] parce que ne pas avoir la liberté d’être soi-même est débilitant. J’ai lutté avec ça toute ma vie. Les gens luttent tous les jours et personne ne devrait être affaibli juste à cause de qui ils arrivent être.
Bien que sa famille et ses amis aient su que Holmes était gay depuis 1997, jusqu’en 2000, il a interdit aux homosexuels, lesbiennes et bisexuels de servir dans l’armée britannique, la Royal Navy et la RAF, et elle craignait d’être tuée à cause de son service. temps dans l’armée. Elle a déclaré au Sunday Mirror que même ses deux médailles d’or olympiques avaient été entachées de craintes que quelqu’un ne l’« élimine ».
« Cela a en fait eu un impact sur mon corps
La vraie pression que j’ai eue ces deux dernières années, j’ai beaucoup lutté », ajoute maintenant Holmes. Tout semblait être une coïncidence – elle a subi deux opérations au tendon d’Achille, une blessure au dos, deux infections à coronavirus…
« Je pense que c’est à cause de tout ce qui se passe dans ma tête qui me stresse. Je n’ai jamais été une personne heureuse et je pense que ça se voit vraiment dans mon corps », a-t-elle dit à propos de l’impact sur sa santé physique.
« Ce n’est pas bon d’avoir autant de stress dans votre vie et d’avoir autant d’anxiété et d’inquiétude. Cela ne fait de bien à personne ; cela empêche vos habitudes de sommeil, cela perturbe vos propres habitudes alimentaires. ne pense pas assez à toi..
« Si vous ne prenez pas de temps pour vous
Vous n’allez pas fermer votre cerveau parce que votre cerveau a constamment des récits qui travaillent contre vous. ».
Lorsqu’elle a servi dans l’armée puis s’est entraînée dur en tant qu’athlète professionnelle
L’agitation émotionnelle l’a distraite : « Mon esprit avait d’autres choses à penser – et je pouvais continuer », a déclaré Holmes.
« Mais dans ces années après la retraite
Bien sûr, vous n’êtes plus distrait parce que vous commencez à penser à la vraie vie et à ses implications. »
Depuis sa sortie publique et la sortie de son documentaire ITV
Kelly Holmes: Be Me, « Je peux enfin me détendre », a-t-elle déclaré. « Je suis mieux en mesure d’exprimer correctement ce que je ressens et comment cela m’affecte physiquement et mentalement. Je suis plus heureux que jamais…
« Maintenant
Je commence à penser, ‘D’accord, maintenant il est temps de guérir l’esprit et le corps’. Parlez de mon parcours, parlez de qui je suis en tant que personne, de ce que j’ai accompli, mais aussi humanisez-le et normalisez-le en en disant: ‘Ouais, je suis juste un gars avec un très grand talent mais qui traverse réellement ces luttes, et à travers la résilience, ne pas abandonner et ne pas vouloir abandonner’..
« Je pense que c’est vrai pour beaucoup de gens
Ils viennent de tous les horizons, ils sont stressés, peut-être sous-évalués ou ils sont stressés par la vie de famille, les soucis financiers, les relations. Et puis regardez-vous , vous sentir déprimé, sachant que vous êtes en mauvaise santé et que vous continuez à penser : ‘J’ai besoin de m’entraîner, j’ai besoin de m’améliorer, j’ai besoin de mieux manger’, mais vous ne pouvez rien y faire. »
Au lieu de cela
A ajouté Holmes, nous devons dire: « ‘Eh bien, eh bien, arrêtez d’en parler, je dois le faire’ – parce que personne ne sera mieux loti s’il n’apporte pas réellement ces changements. Y compris moi-même . »
Dame Kelly Holmes s’est associée à Nuffield Health
La plus grande organisation caritative de soins de santé du Royaume-Uni, pour aider à promouvoir la santé et le bien-être de la nation. Pour plus d’informations, visitez nuffieldhealth.com/gyms.
💡 Ressources & références
« independent.co.uk » via : Dame Kelly Holmes propose ses meilleurs conseils pour atteindre vos objectifs santé du Nouvel An.