Les dernières estimations du Fonds mondial de recherche sur le cancer mettent en évidence les facteurs liés au mode de vie dans environ 155 000 cas de cancer chaque année.
![Les](https://static.independent.co.uk/2022/09/27/13/27123745-8e995ac5-3341-4bd9-ac80-b5b35854fc93.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
L’organisation estime qu’environ 40 % des diagnostics peuvent être évités en adoptant une alimentation saine, en étant physiquement actif, en maintenant un poids santé et en arrêtant de fumer.
Les chiffres viennent après que Cancer Research UK a déclaré que « cesser de fumer » réduirait le nombre de décès par cancer liés à la pauvreté, et une étude publiée la semaine dernière dans la revue PLoS PLOS a montré qu’en Angleterre seulement, les chiffres passeraient de 27 200 à 16 500 – et ce ne sont pas seulement les taux de cancer du poumon qui sont touchés…
« Le tabagisme rend les gens plus susceptibles de développer plusieurs types de cancer
Y compris les cancers de la bouche, de la gorge et de la vessie », a déclaré le Dr Naveen Puri, directeur clinique associé chez Bupa Health Clinics.
« Cela provoque également un rétrécissement de vos artères
Ce qui rend votre sang plus susceptible de coaguler, ce qui signifie que les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence. »
Les symptômes les plus courants du cancer de la gorge sont un enrouement persistant
Un mal de gorge qui dure plus de quatre à six semaines et une difficulté à avaler. Un mal de gorge associé à un mal d’oreille est un autre symptôme que vous devriez faire vérifier par votre médecin généraliste.
Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur la santé sont indéniables
Mais il existe de nombreuses idées fausses concernant l’arrêt du tabac. Ici, Puri démystifie cinq des mythes les plus courants sur le sevrage…
Si vous fumez depuis des années
Vous pensez peut-être que cela ne sert à rien car le mal a déjà été fait – ce qui ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.
« Arrêter de fumer n’est pas facile
Mais les avantages peuvent prolonger votre vie, et ces avantages commencent dès la première heure où vous arrêtez », déclare Puri. « Les risques auxquels vous êtes confronté en tant que faible fumeur dès le premier jour où vous avez arrêté de fumer. ».
Avoir la détermination et la motivation nécessaires pour arrêter de fumer peut être très utile, mais vous n’avez pas à compter uniquement sur votre volonté.
« Des études ont montré que le vapotage peut vous aider à arrêter de fumer », a déclaré Puri. « Votre médecin peut également vous prescrire différents médicaments, ainsi que des aides au sevrage tabagique en vente libre, telles que des gommes et des pastilles à la nicotine, et des inhalateurs de nicotine, qui peuvent tous contribuer à réduire vos envies. »
Donc
Vous avez décidé d’arrêter. Devez-vous jeter toutes vos cigarettes et passer à la dinde froide ?
« Si vos objectifs sont réalisables
Vous êtes plus susceptible d’abandonner », déclare Puri. « Si vous commencez lentement, vous réussirez et même dépasserez vos attentes. Dans un premier temps, il vous sera peut-être plus facile d’arrêter de fumer pendant un, trois ou cinq jours et de voir comment vous vous sentez. »
Il recommande de fixer une date pour arrêter de fumer
Ou d’essayer de passer 28 jours sans fumer, comme vous le faites lorsque vous séchez en janvier ou que vous arrêtez de fumer en octobre : viser, signifie que vous pouvez faire un plan. « .
Arrêter de fumer
C’est plus que ne pas acheter de cigarettes. Il est important de comprendre les déclencheurs de style de vie qui peuvent augmenter vos fringales.
« Beaucoup de gens fument lorsqu’ils ont de fortes émotions négatives
Par exemple, lorsque vous êtes anxieux ou stressé », a déclaré Puri. Ou, vous pouvez associer le tabagisme à certaines activités, comme boire de l’alcool, finir un repas ou sortir avec des amis.
« Vous trouverez peut-être utile de trouver des alternatives
Comme le chewing-gum », a-t-il poursuivi. « Faites savoir à vos amis que vous avez arrêté de fumer et évitez de fumer près de chez vous, et si vous êtes stressé, respirez lentement et profondément. ».
« Il est plus efficace d’arrêter de fumer si vous choisissez votre propre méthode d’arrêt
Puis de créer un réseau de soutien social pour vous aider à continuer lorsque votre volonté commence à décliner », explique Puri.
Il est parfaitement normal d’avoir des moments de faiblesse
Et cela peut aider à planifier ce qu’il faut faire si vous êtes sur le point de « tomber du wagon ».
« Dites à vos amis
Votre famille et vos collègues que vous envisagez de quitter votre emploi et demandez leur soutien », conseille Puri. « Obtenez également le soutien social de professionnels de la santé, tels que les services locaux de sevrage tabagique. Avec leur aide, vous avez quatre fois plus de chances d’arrêter. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », de : Symptômes du cancer de la gorge que vous devriez faire vérifier par votre médecin généraliste..