La vitesse à laquelle vous marchez est tout aussi importante que le nombre de pas que vous faites dans une journée, selon de nouvelles recherches.
![Pourquoi](https://static.independent.co.uk/2022/09/13/08/iStock-473295944.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Marcher 10 000 pas par jour a longtemps été associé à un risque moindre de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès.
Mais les experts constatent maintenant que des pas plus rapides
Comme la marche, présentent des avantages au-delà du nombre de pas enregistrés.
« Le message clé ici est que pour protéger la santé
Les gens pourraient idéalement viser non seulement 10 000 pas par jour, mais aussi marcher plus vite », a déclaré le co-auteur principal, le Dr Matthew Ahmadi, chercheur à l’université Charles de Sydney. Perkins Centre et la Faculté de médecine et de la santé, disons…
Cependant
Les personnes moins actives peuvent également profiter des avantages pour la santé.
Borja del Pozo Cruz
Professeur agrégé à l’Université du Danemark du Sud et chercheur principal en santé à l’Université de Cadix, a déclaré: « Pour les personnes moins actives, notre étude a également montré que faire 3 800 pas par jour était associé à une 25% moins de risque de démence. .”
Selon l’étude
Pour 2 000 pas effectués, le risque de décès prématuré diminue progressivement de 8 à 11 %, jusqu’à un maximum d’environ 10 000 pas par jour.
Un lien similaire existe pour les maladies cardiovasculaires et l’incidence du cancer.
Plus vous faites de pas par jour
Moins vous risquez de développer une démence de toutes causes.
Marcher 9 800 pas par jour était la quantité optimale de marche quotidienne associée à une réduction de 50 % du risque de démence, mais faire aussi peu que 3 800 pas réduisait le risque de 25 %.
Des pas plus rapides ont également montré des résultats positifs pour les maladies cardiaques
Le cancer, la démence et la mort, plus que le nombre total de pas effectués chaque jour.
« Le nombre de pas est bien compris par le public et largement utilisé pour suivre les niveaux d’activité grâce à la popularité croissante des trackers de fitness et des applications, mais les gens pensent rarement à leur rythme », a déclaré l’auteur principal Emmanuel Stamatakis, professeur d’activité physique à l’Université de Sydney. le mode de vie et la santé de la population, disons..
L’étude
Publiée dans les revues Jama Internal Medicine et Jama Neurology, a utilisé les données de l’étude UK Biobank pour relier les données sur le nombre de pas aux résultats de santé sur sept ans pour 78 500 adultes britanniques âgés de 40 à 79 ans.
Les gens portent des accéléromètres au poignet pour mesurer l’activité physique au moins trois jours sur sept, y compris la surveillance le week-end et pendant le sommeil.
« La taille et la portée de ces études utilisant des trackers portés au poignet en font la preuve la plus solide à ce jour que 10 000 pas par jour sont le point idéal pour les avantages pour la santé, avec d’autres avantages associés à une marche plus rapide », a déclaré le Dr Ahmadi.
« Plus de recherches sur l’utilisation à long terme des trackers éclaireront davantage les avantages pour la santé associés à des niveaux et des intensités spécifiques de foulées quotidiennes. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », extrait de : Pourquoi la vitesse de marche est plus importante que de marcher 10 000 pas par jour.