Beaucoup de gens se baignent dans l’eau froide le Nouvel An ou célèbrent Noël ou le lendemain de Noël – souvent se détendre dans l’eau d’hiver en déguisement ou simplement en maillot de bain.
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« Des études ont montré que la natation en eau froide présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une amélioration de l’humeur liée à la libération de substances chimiques cérébrales » de bien-être « , une réduction de la dépression et une amélioration de la santé globale. La natation en eau froide présente également des avantages cardiovasculaires », de Puressentiel (uk Dr Nisa Aslam, médecin généraliste sur www.puressentiel.com).
Cependant
Lorsqu’il s’agit de nager en eau froide (également connue sous le nom de natation d’hiver ou de natation sur glace), la sécurité est clairement une chose à laquelle il faut être vigilant.
« [Cela] nécessite une préparation et une acclimatation
Et cela doit être fait avec un groupe de personnes, pas seul », prévient Aslam. « Avant de patauger, échauffez les muscles de vos jambes et de vos bras. Au lieu de sauter dans l’eau froide, pataugez lentement jusqu’à votre taille, plongez vos épaules dans l’eau et nagez. »
Mais qu’arrive-t-il aux différentes parties de notre corps lorsque nous nous baignons au festival ?
Vous est-il déjà arrivé de sauter dans un étang gelé et de vous sentir soudainement essoufflé ?
« La première étape après une immersion complète s’appelle un » choc froid «
Pendant les premières secondes, vos poumons se contracteront. Cela [peut être] suivi d’une respiration rapide ou profonde incontrôlable – hyperventilation – et d’une respiration incontrôlable « , a déclaré Aslam. . Cela n’arrive pas nécessairement au nageur moyen et acclimaté (bien que cela puisse arriver). Mais, « si vous n’êtes pas un nageur moyen en eau froide, cela pourrait être une réponse physiologique », dit-elle.
« Votre fréquence cardiaque
Votre tension artérielle et le débit sanguin de votre cœur – le débit cardiaque – peuvent augmenter rapidement », explique Aslam. Si vous êtes en bonne santé, il n’y a pas nécessairement lieu de s’inquiéter. Quoi qu’il en soit, « si vous n’avez jamais fait ce type d’événement auparavant – en supposant un dîner de Noël bien nourri et quelques boissons alcoolisées ».
« Nager dans l’eau froide peut en fait modifier légèrement votre teint
Grâce à l’augmentation du rythme cardiaque et du flux sanguin, votre peau retrouvera un éclat sain peu de temps après que vous ayez terminé », explique le service de soins de santé en ligne Livi (livi.co .uk/), Dr Rhianna McClymont, médecin généraliste.
Nager dans l’eau froide amène votre cerveau à produire plus d’endorphines – des hormones qui nous font nous sentir bien et peuvent même soulager la douleur – pour combattre les sentiments stressants des changements rapides de l’environnement, explique McClymont.
« Ce type d’activité s’est également avéré bon pour notre santé mentale
La natation régulière en eau froide peut nous aider à mieux faire face à différents types de stress alors que le corps commence à apprendre à réguler nos hormones de stress », note-t-elle. .
« Non seulement ces changements se produisent en interne
Mais en raison de la libération d’endorphines, être dans l’eau froide augmente l’adrénaline, ce qui crée une sensation euphorique. Ainsi, une baignade froide ou un bain froid peut améliorer notre humeur générale, notre confiance et même notre libido. »
Il y a une raison pour laquelle nos extrémités sont les plus froides
Comme les mains, les pieds, les bras et les jambes.
« Les vaisseaux sanguins périphériques – tels que la peau
Les pieds, les orteils, les mains et les doigts – se contractent. C’est une réponse », explique Aslam, car « les récepteurs périphériques du froid culminent après 30 secondes et mettent environ quelques minutes à s’adapter. » résultat.
« Une fois que les nageurs ont pu retenir leur souffle après la première phase d’exposition au froid de deux minutes, ils sont entrés dans la deuxième phase de l’exposition à court terme », a-t-elle ajouté.
« La fonction musculaire et nerveuse est affectée au cours de cette étape
En particulier dans les bras, la tête et le cou. L’activité biochimique dans les cellules du corps, les muscles et les nerfs est perturbée. La sensation de douleur peut augmenter à mesure que les muscles se refroidissent davantage. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », via : Que se passe-t-il dans votre corps lors d’une baignade festive en eau froide ? ..