La veille de Noël peut être une frénésie de rencontres et d’événements grésillants – et même si être invité à trop de fêtes est un bon problème, que se passe-t-il si vous voulez surveiller votre consommation d’alcool ?
![Pouvez-vous](https://static.independent.co.uk/2022/11/24/07/22171857-4cccebe0-1727-482f-9a0f-a5d3fdd6086c.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
« La façon dont nous célébrons
La façon dont nous socialisons – en particulier lorsque nous entrons dans le festival – nous voulons avoir ces moments et créer des souvenirs, mais la façon dont nous le faisons est le lendemain ou quelques semaines plus tard, nous nous sentons lourds, nous nous sentons anxieux et nous avons l’impression de ne pas nous être célébrés ou de ne pas nous être rendu justice.
Alors
Comment pouvez-vous vous en tenir à votre objectif de soulagement de la gueule de bois tout en profitant de la joie des fêtes ?
« Il est utile pour la plupart des gens de comprendre que s’ils essaient d’aller à tous les événements auxquels ils sont invités parce qu’ils se sentent mal de dire non, ils ne seront pas de bons partenaires en premier lieu car ils s’ennuieront et auront faible consommation d’énergie – ce qui rend la consommation excessive d’alcool plus probable », explique Sandra Parker de Just The Tonic Coaching (justthetoniccoaching.com), qui travaille en tête-à-tête avec les clients pour les aider à contrôler leur consommation d’alcool.
« Deuxièmement
Lorsque vous ne vous donnez pas le temps de vous reposer et de récupérer, vos risques de tomber malade augmentent. Nous permettre de refuser certaines invitations nous permettra de donner le meilleur de nous-mêmes dans les activités auxquelles nous choisissons de participer. »
Trouvez une alternative de qualité que vous aimez Après 15 ans dans l’industrie
Vidal apprécie les éléments qui font que certaines boissons se sentent spéciales et le rôle qu’elles jouent dans des situations sociales – elle insiste sur le fait que boire plus consciencieusement ne devrait pas signifier passer à côté.
« Pour moi
La clé est de se concentrer sur les alternatives. Peut-être est-ce de trouver un délicieux vin mousseux sans alcool que vous aimez vraiment et d’apprendre à faire un cocktail à faible teneur en alcool que vous adorerez cette saison des fêtes », explique Vidal. Il a créé une variété de « cocktails de pleine conscience » avec des recettes, des livres électroniques et des ateliers disponibles sur le site Web de La Maison Wellness. Certains d’entre eux sont sans alcool, tandis que d’autres contiennent moins d’alcool et des ingrédients plus soigneusement sélectionnés.
« En incorporant ces options à votre répertoire
Vous aurez l’occasion de célébrer, de profiter d’un moment spécial et de quelque chose de délicieux sans être submergé par l’alcool le lendemain. »
Le décor
La couleur et la saveur peuvent encore briller – ne négligez pas les détails comme la verrerie. Vidal dit qu’elle versera même un soda dans un verre fantaisie à la maison le soir : « Il s’agit de réfléchir à la façon dont nous pouvons boire plus discrètement, tout en ayant l’impression de boire un bon verre. »
Qu’est-ce qui pourrait rendre difficile le respect de vos objectifs
Aller dans un bar pour paniquer ? Pression des pairs? Expliquez-vous à vos amis et collègues ?
« Il est important de planifier à l’avance »
A déclaré Parker. « Si vous allez dans un bar ou un restaurant, regardez en ligne pour voir quelles options non alcoolisées sont disponibles et décidez à l’avance ce que vous allez boire. Si vous allez chez quelqu’un, apportez votre boisson sans alcool préférée. option alcoolisée avec vous. »
Si le dire à quelqu’un vous rend anxieux
Elle vous recommande de le faire à l’avance : « Cela évite une situation où quelqu’un vous tend une boisson alcoolisée et vous met sur le coup. En ce qui concerne la façon dont vous le dites à quelqu’un, je vous recommande de rester vague et de dire vous faites de l’exercice en bonne santé, ou vous réduisez votre régime parce que l’alcool perturbe votre sommeil. Les deux sont des explications pertinentes. Si vous vous inquiétez d’un véritable stress lié à l’alcool, dites que vous prenez des médicaments.
Avoir un beau verre de vin peut également aider si vous ne voulez pas trop attirer l’attention sur le fait que vous n’avez pas bu. Vidal dit que les barmans sont habitués à ce que les gens leur demandent de « faire quelque chose qui ressemble à un gin tonic – parce que vous ne voulez pas boire, mais vous ne voulez pas avoir cette conversation avec tout le monde ce soir ».
Un autre gros conseil de Vidal est de « commencer votre soirée avec quelque chose de non alcoolisé – parce que la plupart du temps, quand vous arrivez au bar ou que la journée est finie, vous avez juste soif », explique-t-elle. « Si vous commencez avec quelque chose de non alcoolisé, vous étancherez votre soif et vous aurez plus de temps pour réfléchir à ce que vous voulez commander. »
Ceci est particulièrement utile dans les bars animés ou les fêtes de Noël
Lorsqu’il peut y avoir un peu d’anxiété sociale et qu’il est facile de se laisser aspirer par le verre de bienvenue ou par tout ce que les autres boivent.
Ne vous en voulez pas si la dernière suggestion de Vidal ne fonctionne pas à chaque fois ? « Il n’a pas besoin d’être parfait », a-t-elle déclaré. « Les gens peuvent avoir des attentes élevées et avoir l’impression d’avoir échoué, alors ils abandonnent. Mais c’est un voyage et il n’y a pas de bonnes réponses. Trop souvent, nous avons l’impression qu’il doit s’agir d’une approche unique plutôt que de vraiment découvrez ce qui fonctionne pour vous », ajoute Vidal. « Trouvez l’équilibre qui vous convient et faites-le pour vous-même – peu importe ce que font les autres…
« Si vous avez prévu une semaine sans alcool et que vous vous retrouvez avec un verre, ne vous en faites pas. Cela ne signifie pas que tout le festival est terminé. »
Parker souligne que si vous trouvez que c’est un problème majeur et que vous buvez régulièrement plus que vous ne vous sentez en bonne santé, il est peut-être temps de demander un soutien supplémentaire, que ce soit par l’intermédiaire de votre médecin généraliste, d’un coach spécialisé dans les habitudes d’alcool ou d’un conseiller : « L’alcool crée une dépendance. , et une fois que vous aurez des habitudes de consommation excessive d’alcool bien ancrées, vous aurez peut-être besoin d’aide pour vous libérer. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk » de : Comment survivre à décembre si vous décidez de réduire votre consommation d’alcool..