JOMO (joie de manquer quelque chose) a remplacé FOMO (peur) pour beaucoup car ils disent non aux événements sociaux peu attrayants.
Dans un monde idéal
Votre couple amoureux devrait être une source de soutien et de réconfort lorsque vous vous sentez dépassé par la vie, mais saviez-vous qu’il est également possible de vivre un burn-out relationnel ?
« L’épuisement relationnel survient lorsqu’un ou les deux partenaires s’épuisent »
Explique Jess Baker, psychologue agréée et co-auteur de The Super Helper Syndrome: Compassionate The Human Survival Guide.
« C’est comme si c’était trop d’efforts pour continuer d’essayer
Vous avez effectivement abandonné, mais vous êtes toujours dans la relation. Cela pourrait signifier qu’il est temps de mettre fin aux choses, mais il existe des moyens de changer les choses. »
La consultante BACP Margaret Ward-Martin
Fondatrice de The Grace Project (thegraceproject.co.uk), décrit l’épuisement relationnel comme « un peu comme acheter une maison et ne remarquer l’humidité qu’après avoir emménagé ».
Que vous soyez marié ou non
Il est facile de devenir complaisant une fois la période de lune de miel terminée – ou le stress de la vie quotidienne vous épuise.
« Trop occupé pour l’autre personne est un grand contributeur à l’épuisement relationnel »
Dit-elle. « Les partenariats doivent être équitables, chacun contribuant de manière égale. Une énergie déséquilibrée engendre le ressentiment ».
Il est important de reconnaître que ce grief n’est pas la même chose que d’être dans une relation abusive.
« S’il y a abus – physique
Financier, émotionnel, psychologique, moral ou spirituel – il est important de se protéger et de demander de l’aide », a déclaré Ward-Martin.
Pour certains couples
L’épuisement relationnel peut ressembler au jour de la marmotte, dit Ward-Martin : « Vous êtes coincé à la maison tous les soirs à regarder la télévision avec un dîner sur vos genoux. Vous n’avez pas hâte de passer du temps avec votre partenaire. »
Un manque d’intimité est un autre signe commun
Suggère Baker. « Vous n’avez plus envie de physique et de sexe avec votre partenaire », et vous pourriez vous retrouver plus agité. « Les relations épuisées deviennent des transactions. Vous comptez tout ce que vous avez fait pour l’autre personne et remarquez ce qu’il ne fait pas en retour. »
Lorsque la communication est interrompue
Vous pouvez avoir l’impression d’être un « vaisseau dans la nuit », parler à peine ou être en train de vous battre. Vous pourriez envisager de quitter la relation ou d’avoir une liaison…
« Certains couples finissent par se battre
[mais] pour d’autres, c’est un ressentiment plus calme », explique Baker. « Tout ce que fait l’autre partie est mal, mais au lieu de se disputer, il vaut mieux éviter l’autre partie autant que possible. ».
Si vous reconnaissez l’un de ces signes
Cela ne signifie pas que votre relation est automatiquement vouée à l’échec.
« Vous devez décider si vos besoins sont satisfaits dans la relation »
Déclare Baker, qui recommande d’être honnête avec vous-même, puis de parler à votre partenaire.
Elle a poursuivi
« Lorsqu’une relation est épuisée, la communication est la première chose qui brûle en cendres. Donnez-vous le temps de dire ce que vous ressentez sans jugement, dans l’esprit de vouloir améliorer les choses. »
Lâcher prise sur le perfectionnisme est un bon premier pas
Dit Ward-Martin : « Cela n’aide pas – en tant qu’êtres humains, nous avons fondamentalement des défauts. » Comme des excuses, cela signifie trois choses : « des excuses significatives, un amendement et ne pas répéter la cause du chagrin. ».
Si vous avez du mal à gérer les problèmes qui surviennent
Un conseil relationnel peut être utile et vous pouvez prendre certaines mesures pratiques pour reconstruire votre intimité.
« Faites attention à votre vie sexuelle »
Conseille Ward-Martin. « Si ça a été excitant, recommencez. Si ça n’a jamais été aussi excitant, saisissez l’occasion de le rendre. Lorsque vous en avez assez du sexe, adoptez-le et faites-le durer longtemps. »
Si après avoir essayé de parler
Vous pensez qu’il est temps de quitter la relation, soyez honnête sur vos raisons tout en étant sensible aux sentiments de votre partenaire.
« Ne tardez pas »
A déclaré Baker. « Les gens qui sont dans une relation épuisée sont encore ensemble longtemps après qu’ils auraient dû y mettre fin. Ce n’est pas juste pour vous deux de traîner en longueur. »
Elle ajoute que même si les ex peuvent rester amis dans certains cas
Il est généralement préférable de passer du temps à part afin que vous puissiez tous les deux vous remettre de la rupture. « Propre et propre. Ne continue pas à les voir. Ce n’est pas toi qui les soutiens à travers ça. »
💡 Ressources & Références
« independent.co.uk » via : Souffrez-vous d’épuisement relationnel ? ..