Une nouvelle étude révèle l’impact réel d’avoir un enfant sur la capacité d’une mère à trouver le temps de faire de l’exercice.
![La](https://static.independent.co.uk/2022/11/17/12/17115401-fd201f50-0d22-4398-99b7-02ea61d9c60a.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Selon l’article publié dans la revue Plos One
Au Royaume-Uni, les mères avec des enfants âgés de 4 ans et moins ont 18 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour, contre environ 26 minutes par jour pour celles qui ont des enfants d’âge scolaire.
Des chercheurs des universités de Cambridge et de Southampton ont découvert que
Quel que soit l’âge de leurs enfants, moins de la moitié des mères atteignaient le niveau d’activité physique recommandé, ce qui ne surprendra peut-être personne qui reçoit des soins 24 heures sur 24. jeunes enfants. .
« Il est difficile de trouver le temps et l’énergie de faire de l’exercice quand on a des enfants », déclare Georgina Durant, experte en parentalité et auteure de 100 façons dont votre enfant peut apprendre en jouant.
« La dernière chose dont les parents ont besoin est un sentiment de culpabilité supplémentaire pour ne pas avoir fait d’exercice en plus de tous les autres facteurs de stress parentaux, surtout lorsqu’ils ont plusieurs enfants. »
Comme le souligne Rachel Simpson
Doctorante à l’unité d’épidémiologie du Medical Research Council de l’Université de Cambridge (mrc-epid.cam.ac.uk) : « Il y a des avantages évidents à en faire plus, à la fois à court et à long terme. • L’activité physique, surtout si elle augmente votre rythme cardiaque.
« Nous devons réfléchir à des moyens non seulement d’encourager les mères
Mais aussi de rendre aussi facile que possible pour les mères occupées, en particulier celles qui ont de jeunes enfants, d’augmenter leur activité physique de haute intensité », a-t-elle déclaré.
Ici, des experts en parentalité offrent leurs conseils sur la façon dont les parents peuvent intégrer plus d’exercice dans leur emploi du temps…
« Bien que vous puissiez partager les responsabilités parentales et faire de l’exercice à tour de rôle, ce n’est pas toujours facile avec les engagements professionnels et la vie de famille », explique Durant, ce qui peut être plus prononcé pour les parents célibataires.
Pour réduire le stress
Elle suggère : « Concentrez-vous moins sur « l’exercice » et plus sur l’activité physique avec votre bébé ou votre enfant. Cela pourrait être des promenades plus longues avec le bébé dans la poussette, ou un jeu doux avec le tout-petit Tourner autour du centre – je peux garantie que c’est un entraînement en soi! ».
Au lieu de considérer l’exercice comme quelque chose que votre enfant doit faire lorsqu’il est allongé dans son lit ou pour une autre activité, essayez le jeu actif comme moyen d’augmenter votre rythme cardiaque.
« Jouer dehors avec un tout-petit
Ou même à la maison, est un excellent exercice pour les enfants et les parents », a déclaré Durant.
L’experte en puériculture Kathryn Lord de More To Organizing (moretoorganizing.com) suggère d’organiser une soirée dansante à la maison : « Nous éteignons les lumières, organisons une soirée disco et dansons sur nos chansons Disney préférées. Si vous ajoutez des ascenseurs et des rotations, vous gagnerez votre force. ».
Ou activez-vous sur le terrain de jeu
« Faire de l’exercice dans le parc, c’est de l’exercice : pousser des balançoires, jouer à la poursuite et les faire monter et descendre de l’équipement. Je joue activement avec les enfants, donc je suis un géant quand il s’agit de raconter des histoires bien connues. . » diable ou loup. »
Pour les parents d’enfants plus âgés
Les séances d’entraînement auxquelles toute la famille peut participer, que ce soit à la maison ou à l’extérieur, sont une excellente option, et il existe de nombreuses vidéos YouTube parmi lesquelles choisir.
« Ils sont également un excellent moyen de faire participer les enfants
Afin que vous puissiez en profiter ensemble », déclare Born Barikor, fondateur des cours de fitness en plein air de Our Parks (ourparks.org.uk).
« Ces entraînements doivent toujours être adaptés pour bouger et profiter de la compagnie de l’autre tout en restant actif et non lié à des objectifs de fitness. »
Une autre idée pour les familles avec des enfants plus âgés est de terminer la journée en s’inscrivant à des activités telles que le parcours d’obstacles Lidl Mudder (toughmudder.co.uk) ou une course locale amusante.
« Le fait d’avoir un expert qui vous guide à votre rythme
À votre rythme, peut vous mettre à l’aise et en faire une habitude saine et devenir actif », explique Barikor.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk » via : En tant que parent de jeunes enfants, comment trouvez-vous réellement le temps de faire de l’exercice ? ..