Les nouvelles mères sont sous-estimées
Dit Mme Jessica Ennis-Hill. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou non, elle pense que retourner au travail après avoir eu un bébé vous rendra plus concentrée que jamais.
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L’ancienne heptathlète et maman a déclaré
« Parce que tout ce que vous faites va être de haute qualité, vous ne vous contentez pas de vous présenter et de passer chaque jour, vous vous assurez que le temps passé loin [des enfants] en vaut la peine. » – deux..
Elle a quitté l’athlétisme à la fin de 2016 – mais pas avant
À peine 13 mois après la naissance de son premier enfant, Reggie, Ennis-Hill est devenue championne du monde et un an plus tard, elle a remporté la médaille d’argent aux Jeux olympiques de Rio. « Dans un environnement sportif, vous êtes tellement déterminée et concentrée quoi qu’il arrive, mais être une mère et toute cette motivation supplémentaire – c’est comme un nouveau niveau », a-t-elle déclaré. « Je pense que tu es plus concentré et déterminé que jamais. »
Elle a cependant admis que c’était « déchirant » qu’un fils de son âge se rende à Pékin pour les championnats du monde pendant deux semaines. « C’était juste la chose la plus effrayante, je l’ai laissé pleurer. Mais j’étais comme, si je vais jusqu’à [Pékin], je ne reviendrai pas sans médaille. Quand vous avez du temps loin de vos enfants, ça doit en vaut la peine. »
Elle est déchirée entre être « la meilleure maman et toujours à ses côtés » et vouloir terminer sa carrière. « Je [pense] que j’ai cette opportunité fantastique, je dois faire ce dernier morceau, et je veux que Reggie voie tout – mais ensuite je me sens coupable de tout. Il y a aussi le sentiment que si je mets le dernier Put a peu d’énergie dans ma carrière et que se passe-t-il si je me blesse ? Ou si je ne gagne pas de médaille et c’est en vain ? Je trouve cela vraiment difficile. Je continue à me remettre en question.
D’autres athlètes de haut niveau telles que Serena Williams et Shelly-Ann Fraser-Pryce ont suivi, revenant au jeu après avoir accouché. « Parce que vous pouvez avoir les deux », a déclaré Ennis Hill, qui a épousé son mari Andy Hill en 2013. « Il faut être gentil avec soi-même et ne pas trop attendre de soi, mais on peut réaliser des choses incroyables. »
Lorsqu’elle a pris sa retraite pour passer du temps avec sa famille
A-t-elle déclaré, elle était « vraiment ravie de passer à la prochaine phase de sa vie », qu’elle a ensuite accueillie avec sa fille Olivia, qui a maintenant cinq ans. La transition d’une athlète professionnelle à une athlète à la retraite peut être difficile pour beaucoup, mais pour elle, la famille est devenue un « véritable objectif », a-t-elle déclaré. Ne pas avoir quotidiennement – parfois deux fois par jour – une vie d’entraînement, de stress et de poussée de son corps jusqu’au point de rupture a été un « énorme soulagement ».
La forme physique est toujours une grande partie de sa vie
Mais elle prend un nouveau sens. « Si j’ai le temps et qu’il fait beau et que je me sens bien, je vais sortir et courir. Je ne chronomètre pas, je ne regarde pas PB, je le fais juste pour moi. J’aime courez régulièrement dans la zone de pointe et laissez ma tête être claire. C’est juste vous et vos pensées..
« Je continue à ressentir ce que je ressens après chaque course
Si je me sens forte et positive. C’est maintenant mesuré par l’humeur » – ainsi que ses cycles et la sensation de ses hormones. « Laissez mon fils me montrer à quel point vos hormones affectent votre corps », a-t-elle ajouté. Son application Jennis (jennis.com) aide les femmes à synchroniser les bons mouvements et entraînements avec les quatre phases du cycle menstruel afin de devenir plus fortes et en meilleure santé tout en comprenant vraiment leur corps.
Ces jours-ci
Elle s’entraîne quatre fois par semaine, y compris la course, le circuit, l’haltérophilie et le yoga, la marche avec sa famille et le tennis avec les enfants (« Je suis vraiment mauvaise, mon fils me fouette totalement »). Mais Ennis-Hill sait autant que quiconque que les entraînements adaptés aux parents peuvent parfois être délicats.
« Le stade dans lequel se trouve votre enfant et son âge ont un impact important sur le temps que vous avez pour vous et sur la façon dont vous trouvez l’énergie et le temps de faire de l’exercice », dit-elle. Maintenant que ses enfants sont un peu plus grands, par exemple, elle peut faire du yoga dans une pièce pendant qu’ils jouent dans une autre.
Il s’agit de planifier quand il est bon pour vous de vous entraîner et d’essayer de vous y tenir, dit-elle, sachant que « vous n’aurez pas deux heures pour vous entraîner et faire beaucoup d’échauffement ou de récupération. Vous avez juste besoin de passer le plus de temps possible, que ce soit 10 minutes dans la salle de bain à faire des exercices de fessiers Theraband, ou une heure et demie de course rapide. »
Ne sous-estimez pas la puissance d’un entraînement de 10 minutes
« J’ai réalisé que si je fais quelque chose pendant 10 minutes, c’est mieux que de ne rien faire. Cela fait bouger mon corps et j’ai ouvert mes muscles.
« Ce matin
J’ai posé les enfants, fait quelques squats et fentes, fait un peu d’entraînement pour les abdominaux – j’ai terminé ! Souvent, vous avez l’impression que vous devez vraiment faire de l’exercice, mais en fait, 10 minutes de circulation du fessier sont rapide, l’entretien est faible et il stimule vraiment ces petits muscles qui ont besoin d’être exercés mais que vous négligez et oubliez souvent.
« La santé est un élément important pour être un bon parent »
A-t-elle poursuivi, notant que les mères n’ont souvent pas assez de temps pour vraiment prendre soin d’elles-mêmes.
« Beaucoup de mères oublient de vraiment prendre soin d’elles-mêmes et de l’essentiel – parce que vous voulez juste donner toute votre énergie à vos enfants. » Mais Ennis-Hill a déclaré qu’elle avait réalisé: « Je dois être en meilleure santé, je dois être en aussi bonne santé que possible. Ça fait du bien parce que ces enfants comptent aussi sur moi pour être à leur meilleur.
Sa mère déterminée ne devrait pas se sentir coupable de prendre le temps de prendre soin d’elle.
« Tu [en tant que mère] te sens coupable de tout
Je dirais à mon mari : ‘Tu te sens coupable de faire du vélo ? Il me dit : ‘Non, pas vraiment’..
« Nous pouvons être si durs avec nous-mêmes
Mais nous devons juste le redéfinir et penser: » Mon esprit doit être dans une bonne position, je dois me sentir bien dans ma peau « », a-t-elle déclaré. « Parfois, vous pouvez fermer, partir et revenir, ce qui signifie que vous êtes à nouveau une maman rafraîchie et énergique. »
Jennis – l’application hormono-intelligente fondée par la championne olympique Dame Jessica Ennis-Hill – coûte 9,99 £ par mois après un essai gratuit de 7 jours, ou 99,99 £ pendant 12 mois. Annulez à tout moment. Disponible pour Androïd et iOS.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk » via : Dame Jessica Ennis-Hill Sur le « déchirement » d’amener les enfants à courir et le pouvoir des mères qui travaillent.