Alors que nous revenons de plus en plus dans ce monde
Il devient de plus en plus difficile d’éviter toute toux, rhume et insecte qui se promène.
![Il](https://static.independent.co.uk/2022/10/14/13/14113334-ac639055-b3eb-40df-ae80-57fa7f57c655.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Surtout si vous avez des enfants à l’école ou au travail
Vous pensez peut-être à la façon de protéger votre système immunitaire et d’éviter les redoutables fesses de l’hiver.
Si vous avez des symptômes graves ou des symptômes persistants
Appelez le 111 ou parlez à votre médecin généraliste pour obtenir des conseils. Si vous êtes par mauvais temps, couvrir votre toux ou vos éternuements, ou même porter un masque, peut aider à assurer la sécurité de ceux qui vous entourent.
Se gaver en hiver semble être partout
Que pouvons-nous faire pour rester en sécurité et en bonne santé ?
Giulia Guerrini
Pharmacienne en chef à la pharmacie numérique Medino (medino.com), a déclaré : « Obtenir suffisamment de sommeil de qualité peut sembler une façon surprenante de rester en bonne santé, mais ne pas dormir suffisamment peut avoir un effet néfaste sur notre système immunitaire. »
« Des études montrent que la privation de sommeil peut vous rendre plus susceptible de tomber malade après une exposition au virus. De plus, la privation de sommeil lorsque vous êtes malade peut affecter la rapidité avec laquelle vous pouvez récupérer complètement. »
La saison des soupes et des ragoûts est à nos portes
Alors profitez-en pour privilégier les aliments sains.
« Notre corps a besoin d’un mélange d’aliments riches en fibres
D’aliments à base de plantes et de probiotiques pour maintenir la santé intestinale », conseille Guerrini.
« Les poissons gras comme le saumon sont une excellente source de vitamine D
Donc les aliments comme le saumon grillé avec une salade d’orange sont idéaux pour l’hiver. En plus d’apporter un peu de saveur au repas, les oranges sont également riches en vitamine C, ce qui aide largement considéré comme un supernutriment stimulant le système immunitaire.
« Tout le monde a entendu dire que manger cinq fruits et légumes par jour peut éloigner le médecin, et il est indéniable qu’une bonne nutrition est un excellent moyen de rester en aussi bonne santé que possible. La vitamine D est l’un des nutriments les plus importants car elle est liée aux antioxydants. « . Liés à la maladie – et de nombreux autres avantages incroyables. Pendant les mois d’hiver, lorsque le soleil se couche plus tôt dans la soirée, notre corps produit naturellement moins de vitamine D en raison du manque d’exposition au soleil. «
Si votre régime alimentaire ne vous en donne pas assez
Il peut être utile d’envisager des suppléments.
« Mon conseil est que tout le monde devrait faire un effort conscient pour obtenir suffisamment de vitamine D pendant l’hiver, y compris en prenant des suppléments si nécessaire – bien que vous devriez contacter un professionnel de la santé, consulter d’abord votre médecin généraliste ou parler à notre pharmacien A pour discuter de vos niveaux de vitamines, » conseille Guerrini..
« La carence en vitamine D augmente le risque de décès par maladie cardiovasculaire
Troubles cognitifs chez les personnes âgées, asthme sévère chez les enfants et cancer – tous très graves. »
Beaucoup d’entre nous ont tendance à boire plus pendant la saison des fêtes de Noël, mais cela peut en fait nous rendre plus sensibles aux lurgies.