Vous vous ennuyez un peu au travail
C’est une chose si vous êtes désireux d’apporter de grands changements ou de traiter des problèmes graves qui doivent être résolus.
![Parfois,](https://static.independent.co.uk/2022/10/18/08/11171905-8b06d622-b50b-4386-8e60-15dde9ca1481.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Mais parfois
Nous avons juste besoin d’un peu d’énergie pour raviver une étincelle perdue ou pour nous aider à nous sentir à nouveau motivés et récompensés. relativement? Nous avons demandé à certains de nos entraîneurs préférés de donner leur avis… ne vous comparez pas aux autres.
« Il n’y a rien de mal avec les comparaisons si elles sont utilisées de manière positive pour trouver des opportunités d’apprentissage et de développement. Mais le plus souvent, les comparaisons conduisent à des sentiments d’inadéquation et de doute de soi », déclare l’entraîneur de carrière pour les parents qui travaillent et The Parent Ayesha Murray, animatrice du podcast Equation (ayeshamurray.com), a déclaré.
« Comprendre ce qui vous déclenche est la clé
S’agit-il d’une certaine plate-forme de médias sociaux ou d’une situation de travail spécifique ? Tout d’abord, pouvez-vous vous en sortir ? Ou essayez de voir des opportunités de croissance plutôt que de vous juger ?
« Rappelez-vous en quoi vous êtes bon
Quelles sont vos forces, et prenez le temps de les célébrer et de renforcer votre confiance. ».
« Il est tentant de toujours se concentrer sur votre prochain coup ou votre prochaine relance, mais cela peut en fait réduire votre satisfaction au travail. Lorsque nous nous concentrons constamment sur notre prochain objectif, nous ne réalisons pas où nous en sommes actuellement ni ce que nous avons accompli. loin », a déclaré Samantha Quemby, coach de vie et de leadership certifié et tenant compte des traumatismes (samanthaquembycoaching.com).
« Cela crée un sentiment de manque et nous n’en faisons pas assez
Où pouvez-vous vous sentir reconnaissant d’être là où vous êtes maintenant ? Que faites-vous pour vous aider à grandir et à contribuer à l’avenir ? Posez ces questions et connectez-vous l’ici et maintenant peut vous aider à profiter du voyage, plutôt que d’avoir l’impression que vous devez toujours vous rendre à la prochaine destination.
« Nous cherchons souvent des réponses à l’extérieur
Que peuvent faire nos patrons, managers ou entreprises pour nous rendre heureux ? Mais nos propres actions ont tellement de pouvoir qu’il est difficile de l’admettre », déclare Jenny Holliday, coach de carrière et d’affaires, qui est co- auteur de l’étude Fondateur de Freelance Feels (freelancefeels.com).
« Énumérez ce que vous pouvez changer pour que les choses se sentent mieux – de l’endroit où vous êtes assis, de ce que vous mangez pour le déjeuner, des défis auxquels vous faites face, comme un collègue difficile. Peut-être que cela a quelque chose à voir avec la façon dont votre journée est structurée ? Ou est-ce qu’un conversation avec ce collègue purifier l’air ? Cela peut être difficile, mais vous devrez peut-être chercher à l’intérieur des étincelles dans votre travail plutôt que de chercher des responsabilités autour de vous. »
« Parfois
On peut s’attendre à ce que vous alliez au-delà des attentes, mais en général, les gens doivent prendre l’habitude de travailler selon des horaires contractuels. Si ceux-ci sont prolongés à plusieurs reprises, il est temps d’en parler à votre responsable ou aux RH », explique Carrières et coach de vie. Natalie Trice (natalietrice.co.uk).
« Je sais qu’il existe un fort sentiment de vouloir plaire et d’être considéré comme un joueur d’équipe, en particulier lorsque vous avez soif de promotion et de croissance – mais rien n’épuise plus notre amour pour notre travail ou notre organisation que de se sentir utilisé. , et n’a pas été reconnu pour vos contributions..
« Si vous travaillez à domicile
Fixez ces horaires et respectez-les autant que possible, assurez-vous de prendre des pauses régulières et de quitter votre bureau pour le déjeuner. Ajoutez ceci à votre calendrier afin que les gens ne puissent pas réserver de réunions [lorsque vous ‘re unavailable] time]. Cela va affecter ce que vous ressentez à propos de votre travail et comment vous vous sentez mentalement.
« Terminer votre journée de travail par une promenade à l’extérieur présente plusieurs avantages
Le principal est que cela vous donne une bouffée d’air frais, ce qui est bon pour la concentration et la productivité de l’après-midi », déclare Sarah Bolitho, experte en transformation de vie (fabnewlous.com). « Cela vous aide également à repositionner votre posture et à remodeler vos muscles. De plus, lorsque vous respirez beaucoup et profondément, l’influence de la nature peut avoir un effet calmant et relaxant, ainsi qu’une récupération et une recharge.
« Si vous travaillez à distance ou à domicile
Je vous recommande de faire une courte promenade avant et après le travail – considérez-la comme votre » trajet « . Votre journée de travail commence par franchir la porte après une promenade matinale et une promenade à la fin du jour Ce qui signifie que lorsque vous rentrez à l’intérieur, vous êtes « chez vous » et éteint. »
Rhiannon Bates
Coach de visibilité et fondatrice, Garnet PR Ltd (garnetpr.com), a déclaré : « La roue de la vie est un mouvement incroyablement puissant qui peut vous rendre plus heureux, pas seulement au travail, mais en général. un cercle ou trouvez un modèle, puis sélectionnez le domaine de la vie que vous souhaitez marquer. Les plus courants sont : l’environnement physique, les relations/amour, les affaires/carrière, les amis et la famille, la santé et le bien-être, le développement personnel, les loisirs. et du temps libre et de l’argent – mais vous pouvez l’adapter à votre situation spécifique.
« Notez chaque catégorie sur 10
Ensuite, réfléchissez à la raison pour laquelle vous lui avez attribué ce point et à ce que cela vous a fait ressentir ? Qu’est-ce qui vous a donné un 9 ou 10 dans chaque catégorie ?
« Si le travail est un domaine dans lequel vous voulez vous sentir plus heureux
Déterminez vraiment ce qui vous rend heureux et malheureux dans cet environnement, puis déterminez les mesures que vous pouvez prendre pour vous rapprocher de 9 ou 10. Nous pouvons généralement laisser les défis en un. Un domaine de notre vie déborde sur d’autres domaines, mais en identifiant vos domaines les plus heureux et les domaines que vous souhaitez améliorer, vous pouvez commencer à développer de solides comportements de conscience de soi autour de vos sentiments et de vos émotions, au travail et ailleurs. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », de : Des moyens simples pour se sentir instantanément heureux au travail, selon le coach..