Jayne Hardy est la fondatrice et PDG de la Fondation Blurt
Une entreprise sociale dédiée à aider les personnes touchées par la dépression.
![Les](https://static.independent.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2020/06/19/16/how-to-look-after-your-meantl-health-during-pandemic-lockdown.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Tout ce qui est sans précédent apporte de l’incertitude
L’incertitude de l’avenir et l’incertitude quant à la manière de gérer des situations que nous n’avons jamais rencontrées auparavant. Lorsque cette incertitude persiste et que les conditions changent, cela peut nuire à notre santé mentale. Nos cerveaux sont des bêtes rusées conçues pour scruter constamment l’horizon à la recherche de menaces possibles afin que nous ayons des informations sur ce qu’il faut faire ensuite. Avec la pandémie de coronavirus, la menace semble être juste à notre porte, coupant temporairement les liens avec nos systèmes de soutien social et perturbant la vie telle que nous la connaissions autrefois.
Les pressions sociales et les attentes nous ont occupés
Jonglant beaucoup avec le ballon, mais n’ayant jamais l’impression d’en faire, de prendre ou de donner assez. Puis, apparemment du jour au lendemain, nous nous sommes retrouvés face à des demandes supplémentaires inimaginables.
L’Office for National Statistics vient de publier son rapport
Le bien-être personnel et économique du Royaume-Uni commence à brosser un tableau des conséquences que tout cela a sur nous. On estime que 12,5 millions de personnes au Royaume-Uni ont vu leurs finances affectées par le coronavirus, dont 12,5 millions signalant des niveaux d’anxiété 19% plus élevés que ceux qui n’ont pas signalé de réduction de revenus. Le bien-être financier des parents s’est effondré. Plus de la moitié de ceux qui ont déclaré se sentir seuls ont également déclaré avoir de la difficulté à faire l’épicerie et étaient plus susceptibles de déclarer ne pas se sentir en sécurité à la maison. La santé mentale est complexe et influencée par notre environnement interne et externe. La solution ne sera jamais facile, mais il y a des choses que nous pouvons faire pour nous aider et aider les autres.
La santé mentale est complexe et influencée par notre environnement interne et externe
La solution ne sera jamais facile, mais il y a des choses que nous pouvons faire pour nous aider et aider les autres…
Nous connaissons tous les mouvements qui nous encouragent à donner un coup de main, mais quiconque a connu une mauvaise santé mentale vous dira que ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît. La mauvaise santé mentale entraîne un assaut de sentiments d’inutilité, d’impuissance, de désespoir, de honte et de culpabilité. Chercher de l’aide lorsque la maladie elle-même vous convainc que vous le méritez est une bataille permanente. Si vous savez que quelqu’un a du mal, ou si quelqu’un que vous connaissez semble s’être calmé, contactez-le…
Le message derrière les soins personnels est compliqué et édulcoré
Mais les soins personnels sont essentiellement des soins médicaux. L’avenir – vous remercierez le présent – pour vos pensées, actions et actions ; émotionnellement, mentalement, physiquement et spirituellement. Ceux-ci varient d’une personne à l’autre parce que nous sommes tous remplis et épuisés par des choses différentes. En créant l’ancre d’auto-soins, nous avons créé une liste non négociable de choses que nous ferons chaque jour : marcher, parler à nos proches, nous reposer. Comme ancrer et équilibrer un bateau dans une mer agitée, les ancres d’auto-soins nous permettent de nous ancrer et de nous équilibrer lorsque le monde qui nous entoure est en ébullition.
Lorsque l’anxiété est élevée
Nous pouvons être pris dans un cycle de pensées négatives où nous cherchons (sans nous en rendre compte) à confirmer cette chose terrible – c’est le biais de confirmation. Nous n’avons pas à chercher partout pendant cette pandémie, elle est partout. Nous ne prétendons pas ouvrir activement la voie, nous pouvons à la fois nous soucier du problème et créer un intérieur plus confortable. Nous pouvons le faire en limitant notre consommation de nouvelles et en choisissant comment et quand nous les consommons. Modérez nos flux de médias sociaux pour en faire un lieu où nous pouvons apprendre, inspirer et inspirer. Soyez un aidant et agissez avec espoir ; faites un don, sensibilisez, faites du bénévolat, faites une pétition…
Lorsque nos conditions se dégradent
Nos attentes sont toujours élevées, ce qui est un gros problème. Il est peu probable que nous soyons dans un environnement où nous allons nous épanouir en ce moment, il est donc parfaitement normal si nous laissons tomber la balle, doutons de nous-mêmes, trouvons la prise de décision difficile, nous sentons technophiles, etc. Il fallait s’y attendre face à une telle incertitude. Économiser de l’énergie est important pour la longévité, essayez de saisir des micro-moments pour reconstituer vos réserves et remarquez si vous attendez trop de vous-même alors qu’il ne s’agit en réalité que de survie. Permettez-vous de choisir des itinéraires et des options aussi faciles que possible.
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », extrait de : Journée mondiale de la santé mentale : quatre changements simples pour améliorer la santé mentale dans les moments difficiles..