Cette course devait faire 5 km
Mais non, ça m’a pris 40 minutes…
Mais cette année
J’ai décidé de m’inscrire au Royal Park Half Marathon – en tant que débutant complet, à seulement deux mois de l’événement. Quelques kilomètres après le début de ma première séance d’entraînement, avec Doja Cat et Eminem s’amusant, j’ai réalisé que 13,1 milles allaient être beaucoup plus difficiles que je ne le pensais.
Selon Let’s Do This
Le Royaume-Uni accueille 500 semi-marathons chaque année. Il y a des centaines de personnes qui dirigent chacun, mais je n’aurais jamais pensé que je serais ce genre de personne.
Il y avait environ 16 000 personnes au Park Royal cette année
Et même si j’ai terminé dernier, je suis très excité à l’idée de jouer mon premier grand match avec eux tous.
Je sais que cela semble être la chose la plus évidente au monde
Mais la partie la plus difficile de chaque course est en fait de me forcer à sortir de la maison. La planification d’itinéraire est stressante et je trouve plus difficile de m’inquiéter de la météo, de me perdre, de la faim ou de la soif que de courir. Oui, je me suis perdu plusieurs fois et j’ai oublié de manger avant que quelques courses ne conduisent à une promenade précipitée.
Marquer la journée comme une tâche et un événement dans mon journal signifie que cela se produit, car sinon je ne serais pas en mesure de terminer la liste des tâches pour ce jour-là. Même si j’ai fait une partie du chemin (et j’en ai fait beaucoup), je parcourais toujours la distance et je me dirigeais toujours vers le but.
Mon plan d’entraînement consiste en deux sprints (deux à quatre milles) et une longue course (quatre à six milles) par semaine. Je n’ai pas fait d’entraînement de force supplémentaire, mais j’ai fait quelques courses ciblées en côte et un ou deux ballons de football par semaine, comme d’habitude. Je courais encore la course de trois milles jusqu’à la semaine de la course, et j’ai fait ma dernière longue course (sept milles et demi) six jours avant la course.
Vous n’avez pas besoin de changer complètement votre alimentation
Mais vous pouvez essayer des suppléments.
Commencer à courir était un défi assez grand pour moi – changer mon alimentation a peut-être été un pont trop loin…
Connaître moi-même et ma relation avec le « problème de santé » soudain que je savais arrêterait tout le processus. Donc, je n’augmente ma consommation d’eau que de quelques verres par jour et je mange comme d’habitude. J’ai continué à manger au restaurant, j’ai mangé du fromage et des pâtes, je n’ai pas bu jusqu’à la veille et j’ai apprécié le chocolat et les bonbons. J’ai toujours été un grand fan de fruits et légumes, donc ce n’est pas un problème de les garder dans mon alimentation, mais je n’ai pas coupé tout ce que j’aime.
Cependant
J’ai bu un shake protéiné étrange de lait d’avoine et de protéines de pois après la course et j’ai commencé à prendre des suppléments de curcuma, de glucosamine, d’huile de poisson et de vitamine b12 pour lutter contre la mauvaise humeur due aux conditions météorologiques et aux douleurs articulaires.
J’ai mangé beaucoup de glucides et de poulet la veille de la course
Et le matin de la course, j’ai mangé un petit-déjeuner et des fruits riches en protéines et en glucides. Je déteste manger le matin mais je le recommande vivement avant une longue course. Pendant la course, j’ai administré un demi-gel (30 g de glucides) et avec des conseils d’experts sur le carburant et l’hydratation de précision, j’ai vraiment ressenti des résultats positifs – mais il est également recommandé de les utiliser pour l’entraînement.
Quand j’ai commencé à m’entraîner
Je portais une vieille paire de baskets que j’utilise habituellement pour promener mon chien. Même à mi-chemin de l’entraînement 5K, mes pieds et mes jambes se sont foulés. J’ai donc trouvé les chaussures d’entraînement de course à peine touchées et chères que j’ai achetées il y a cinq ans à une époque folle, et une fois que j’ai commencé à courir avec, j’étais plus à l’aise et j’aimais plus ça.
J’ai dit de tout mon cœur
« Wow, c’est comme courir sur des nuages! ».
Pour quelqu’un qui passe la plupart de son temps au travail
Dans des pubs ou à jouer au football dans la ligue le samedi, ne s’accorder que huit semaines d’entraînement est une option audacieuse. Je m’assure de suivre chaque course, que ce soit via Strava ou en utilisant un Polar Pacer pour en savoir plus sur ma fréquence cardiaque et mon rythme. Être capable de voir mes progrès même lorsque je cours le pire me permet de rester motivé et responsable. Si je commence à courir six miles, je dois courir et le voir sur mon poignet.
La musique est ma bouée de sauvetage dans les moments où je déteste courir
Que ce soit à l’entraînement ou le pire mile (mile huit) d’une course. Les rythmes bang, généralement hip-hop ou R&B, facilitent les choses et je peux ajuster le rythme moi-même. Je me suis retrouvé à chanter la plupart du temps, et même si j’avais l’air énervé, cela m’a beaucoup aidé. Mes favoris personnels sont The Pussycat Dolls, Nicki Minaj, Jay Z et DMX.
Eh bien
Je l’ai fait du début à la fin et je suis content de l’avoir fait à l’heure que je voulais – 2h30. J’étais en larmes en franchissant la ligne d’arrivée et l’homme qui m’a remis la médaille a vu mes larmes (et ma sueur) couler sur mon visage.
Je me sentais incroyable comme si j’avais réellement accompli quelque chose
Je ne peux pas croire que je n’ai marché que quatre fois, une pendant moins de 30 secondes. La distance la plus longue que j’ai courue à l’entraînement était de sept milles et demi, juste à cause des contraintes de temps, donc l’adrénaline et l’entêtement m’ont vraiment permis de traverser la course.
J’ai réalisé que je pouvais être la « fille athlétique » à l’école
Ce que j’ai toujours pensé être hors de ma portée – parce qu’elle était maigre, jouait au netball et avait grandi avec des entraîneurs de course. Je me suis promené dans le parc royal avec le sourire et j’ai pu marcher jusqu’au bout. Peu importe à quel point j’essaie, j’attrape toujours cette erreur.
Vais-je continuer à courir
Oui, je prévois de faire Parkrun souvent. Oh, et je m’inscris pour un autre semi-marathon l’année prochaine, donc je pense que l’expérience a été un succès. .