Un expert en fitness est devenu viral sur TikTok après avoir partagé une astuce pour s’endormir en deux minutes.
Justin Agustin
Qui dirige une chaîne YouTube populaire, a partagé une courte vidéo détaillant ce qu’il a dit être une stratégie courante utilisée dans l’armée.
« Cette technologie a été développée dans l’armée pour permettre aux soldats de dormir n’importe quand, n’importe où, même sur le champ de bataille, lorsque l’environnement est très inconfortable et qu’il y a beaucoup de bruit. Le sommeil des soldats est essentiel », a-t-il déclaré. ..
« Sur la base de mes recherches
Cela a été principalement développé pour les pilotes de chasse qui ont besoin de 10% de réflexes et de concentration, et nous savons tous que le manque de sommeil réduit cette capacité. »
Agustin poursuit en expliquant comment la technologie fonctionne réellement.
Tout d’abord
Il dit qu’il s’agit simplement de respirer profondément et d’essayer de détendre consciemment chaque partie de votre corps.
« Commencez par détendre les muscles de votre front »
Dit-il.
« Détendez vos yeux
Vos joues, votre mâchoire et concentrez-vous sur votre respiration. Maintenant, descendez jusqu’à votre cou et vos épaules…
« Assurez-vous que vos épaules ne sont pas tendues
Essayez de les baisser et laissez vos bras se détendre autour de vous, y compris vos mains et vos doigts. »
Agustin suggère
Imaginez la sensation de chaleur de votre tête au bout de vos doigts, puis de votre cœur à vos orteils.
« Maintenant
Respirez profondément, expirez lentement et détendez votre poitrine, votre abdomen, vos cuisses, vos genoux, vos jambes et vos pieds », a-t-il ajouté.
Il est également important d’essayer d’évacuer votre stress avant de vous proposer deux options à considérer, a déclaré Augustine.
« Un – vous êtes allongé dans un canot sur un lac calme avec rien d’autre qu’un ciel bleu clair au-dessus », a-t-il déclaré.
« Deux – tu es allongé dans un hamac de velours noir dans une pièce sombre. »
Ensuite
Si vous vous sentez distrait, il dit que vous devriez répéter la phrase « ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas » pendant 10 secondes.
« Vous devriez vous entraîner tous les soirs pendant six semaines »
A conclu Augustine.
« Apparemment
96 % de ceux qui maîtrisaient la technologie étaient en fait capables de s’endormir dans les deux minutes suivant la fermeture des yeux. »
La vidéo a plus de 2,8 millions de vues et des milliers de commentaires d’utilisateurs.
« Je suis un militaire et on m’a appris cela »
A commenté une personne. « J’ai aussi un professeur de psychologie au collège qui a enseigné cela. Cela fonctionne vraiment. ».
Un autre a ajouté
« Mon médecin m’a appris la technique lorsque j’avais des insomnies dues au SSPT, mais c’était légèrement différent. Croyez-moi, une fois que vous l’avez retiré, cela fonctionne à 10%. »
On pense que la technique
Détaillée dans le livre de 1981 « Relax and Win: Championship Performance », a été développée par les chefs de l’armée pour s’assurer que les soldats ne commettent pas d’erreurs potentiellement mortelles à cause de l’épuisement.
Le NHS recommande actuellement qu’une personne moyenne ait besoin d’environ 8 heures de sommeil de qualité par nuit pour fonctionner correctement.