Selon une nouvelle étude
Passer 30 minutes de moins sur les réseaux sociaux chaque jour et pratiquer une activité physique pendant cette période peut améliorer considérablement la santé mentale.
L’étude, publiée la semaine dernière dans le Journal of Public Health, a évalué un total de 642 volontaires et a constaté que ceux qui troquaient 30 minutes d’utilisation des médias sociaux (SMU) contre de l’exercice pendant deux semaines se sentaient « plus heureux, plus satisfaits, moins stressés et moins stressés ».
déprimé que le groupe témoin ».
Des scientifiques, dont l’Université de la Ruhr à Bochum en Allemagne, ont déclaré que l’effet était perceptible même six mois après la fin de l’étude.
« La combinaison consciente de moins de SMU et de plus d’activité physique a entraîné une plus grande résilience aux impacts négatifs de la pandémie et une amélioration de la santé mentale sur six mois », ont écrit les chercheurs dans l’étude.
Les scientifiques ont recruté 642 volontaires et les ont répartis au hasard dans l’un des quatre groupes d’environ la même taille.
Le premier groupe a réduit sa consommation quotidienne de médias sociaux de 30 minutes au cours de l’intervention de deux semaines.
Le deuxième groupe a augmenté la durée de l’activité physique de 30 minutes tout en continuant à utiliser les médias sociaux comme d’habitude.
Un troisième groupe a combiné les deux, réduisant l’utilisation des médias sociaux et augmentant l’activité physique, tandis que le groupe témoin final n’a pas changé son comportement pendant la phase d’intervention, ont déclaré les scientifiques.
Les participants ont répondu au sondage en ligne avant, pendant et six mois après la période d’intervention de deux semaines.
Dans ces enquêtes, ils ont décrit la durée, l’intensité et la signification émotionnelle de leur utilisation des médias sociaux.
Ils ont également partagé des données sur leur activité physique, leur satisfaction de vivre, leur bien-être subjectif, leurs symptômes dépressifs, le fardeau psychologique de la pandémie de Covid-19 et leur consommation de cigarettes.
Des recherches ont montré que la réduction du temps passé sur les réseaux sociaux chaque jour et l’augmentation de l’activité physique peuvent avoir un impact positif sur le bien-être des gens.
La combinaison de ces deux interventions peut améliorer la satisfaction de vivre et le bien-être subjectif des gens, et réduire les symptômes dépressifs, ont déclaré les scientifiques.
Les effets ont également été durables, ont-ils déclaré, même six mois après la fin de la phase d’intervention de deux semaines.
« Cela nous montre l’importance de réduire de temps en temps la disponibilité en ligne et de revenir à nos racines humaines », a déclaré la co-auteure de l’étude, Julia Brailovskaia.
Le Dr Brailovskaia a ajouté: « Ces mesures peuvent être facilement appliquées à la vie quotidienne des gens, et elles sont entièrement gratuites, et en même temps, elles nous aident à rester heureux et en bonne santé à l’ère numérique.
« 💡 Ressources et références : Independent.co.uk, via : Remplacer 30 minutes d’utilisation des médias sociaux par jour par des exercices qui peuvent améliorer considérablement la santé mentale.
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