Un plongeon dans l’eau glacée peut réduire les mauvaises graisses chez les hommes et réduire le risque de maladies comme le diabète, selon une nouvelle étude.
Les chercheurs ont examiné 104 études et ont découvert que beaucoup d’entre eux rapportaient des effets significatifs de la natation en eau froide, y compris de bonnes graisses qui aident à brûler des calories.
Ils croient que cela peut prévenir l’obésité et les maladies cardiovasculaires.
Mais l’examen n’a pas été concluant sur les bienfaits pour la santé des bains d’eau froide en général, une activité qui a gagné en popularité.
L’équipe de l’Université arctique d’UiT Norway et de l’hôpital universitaire du nord de la Norvège a déclaré qu’il n’était pas clair si les nageurs d’hiver étaient intrinsèquement en meilleure santé.
L’auteur principal James Mercer de l’UiT a déclaré : « D’après cette revue, il est clair qu’il existe un soutien scientifique croissant selon lequel l’exposition volontaire à l’eau froide peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.
« De nombreuses études ont montré que l’immersion en eau froide a des effets significatifs sur divers paramètres physiologiques et biochimiques.
« Mais la question de savoir si ceux-ci sont bons pour la santé est difficile à évaluer.
« Selon les conclusions de cet examen, bon nombre des avantages pour la santé revendiqués d’une exposition régulière au froid peuvent ne pas être de cause à effet.
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« Au lieu de cela, ils peuvent s’expliquer par d’autres facteurs, notamment un mode de vie actif, une gestion disciplinée du stress, des interactions sociales et un état d’esprit positif.
« Sans autres recherches concluantes, ce sujet continuera d’être un sujet de débat.
« .
L’examen a montré un lien positif entre la nage en eau froide et le tissu adipeux brun (BAT), une bonne graisse corporelle activée par l’eau froide.
BAT brûle des calories pour maintenir la température corporelle, contrairement à la « mauvaise » graisse blanche qui stocke de l’énergie.
L’exposition au froid à l’eau ou à l’air semble également augmenter la production de la protéine adiponectine par les tissus adipeux, selon l’étude.
Cette protéine joue un rôle clé dans la prévention de la résistance à l’insuline, du diabète et d’autres maladies.
Selon les résultats, l’immersion répétée dans l’eau froide pendant l’hiver a considérablement augmenté la sensibilité à l’insuline et diminué les concentrations d’insuline.
Bon nombre des études disponibles portent sur un petit nombre de personnes, généralement d’un sexe, avec une température et une salinité de l’eau variables.
Perdre du poids, améliorer la santé mentale et augmenter la libido font partie des nombreuses allégations de santé et de bien-être souvent faites par des adeptes de sang-froid ou de nouveaux rapports de recherche anecdotiques.
Elle peut prendre de nombreuses formes, comme nager dans l’eau froide en hiver, et suscite un intérêt croissant dans le monde entier.
L’objectif principal de l’examen est de déterminer si l’exposition volontaire à l’eau froide a des effets sur la santé humaine.
Les chercheurs ont exclu les études dans lesquelles des personnes portaient des combinaisons de plongée, immergées accidentellement dans de l’eau froide et dans des eaux à des températures supérieures à 20 degrés Celsius.
« Cependant, ils disent qu’il y a aussi un besoin d’éducation sur les risques pour la santé associés à la baignade dans l’eau glacée.
Ceux-ci comprennent les conséquences de l’hypothermie
Ainsi que les problèmes cardiaques et pulmonaires couramment associés au choc dû au froid.
Les résultats ont été publiés dans l’International Journal of Polar Health
💡 Ressources et références
Independent.co.uk, de : La natation à froid peut réduire la « mauvaise » graisse corporelle, mais d’autres avantages pour la santé sont inconnus – recherche. »
D:net6.0-windowsSatir-Writerindependent.co.uk22-10-0118-06-22La natation froide peut réduire la «mauvaise» graisse corporelle, mais d’autres avantages pour la santé sont inconnus – étude.jpg