Tout comme nous aimons le ciel bleu
L’ambiance de la plage et les longues journées d’été paresseuses, les premiers signes de l’automne peuvent exciter nos sens.Qu’il s’agisse d’entrer dans une journée d’automne faible, du froid dans l’air, du premier tour d’un cardigan ou de cette sensation légèrement nerveuse et excitée de retour à l’école – il est temps d’appuyer sur le bouton de rafraîchissement et de montrer votre amour-propre.En fait, Marisa Peer, thérapeute, experte en relations et auteur à succès, affirme que de plus en plus de gens commencent à voir septembre comme un meilleur moment pour prendre des décisions que le Nouvel An. »L’été est terminé et une nouvelle année scolaire a commencé – repensez au redémarrage que cela vous a donné en tant qu’enfant – de nouveaux uniformes et chaussures, de nouveaux étuis à crayons et de la papeterie, ainsi que le passage à une autre classe ou à une école complètement différente .. »Le moment idéal pour recommencer et se réinventer », a déclaré Peer.De la recherche d’un objectif à l’adoption d’une approche holistique, les experts partagent leurs meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de la transition…« À mesure que le temps se raccourcit, les gens constatent qu’ils ont plus de temps libre parce que tout le monde se retire à l’intérieur », a noté Peer. « Au lieu de regarder le dernier épisode de Netflix ou de succomber à la tentation de grignoter, utilisez-le comme une rampe de lancement pour réinitialiser votre esprit et votre corps. »Commencez par écrire et réévaluer les objectifs que vous vous êtes fixés au début de l’année, suggère-t-elle. Demandez-vous ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. »Pensez aux raisons pour lesquelles vous n’avez pas atteint ces objectifs – peut-être avez-vous été trop ambitieux et vous êtes-vous trop donné ? Cela peut vous submerger et vous décourager en premier lieu. Ou vous ne pourrez peut-être pas rassembler la volonté de le terminer. »Peer suggère de noter ces obstacles et, pour chacun, de trouver une solution. Ensuite, choisissez un ou deux objectifs qui semblent les plus faciles à atteindre et concentrez-vous sur ces objectifs.Pensez même à créer un tableau de visualisation avec des images pour refléter vos objectifs. »Non seulement cela vous aidera à continuer, mais cela peut représenter le début d’un engagement envers la journalisation, qui est censée avoir des effets positifs sur la santé mentale », a-t-elle poursuivi. « Les tableaux de vision sont très motivants et vous aident à atteindre vos objectifs et à les atteindre..Peer souligne que beaucoup d’entre nous essaient de perdre du poids pendant les vacances – mais une fois l’été terminé, nous pouvons nous cacher derrière des pulls surdimensionnés et revenir facilement à un régime de confort. »L’une des principales raisons pour lesquelles les régimes échouent est que nos motivations concernent notre apparence, pas ce que nous ressentons », a-t-elle observé. »Les végétariens n’ont pas un taux d’échec élevé car la motivation à devenir végétarien est rarement liée à l’apparence.
![Sam](https://static.independent.co.uk/2022/09/08/08/07103132-e346784e-9943-4d69-b764-fcb1baf7aa06.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
« »Concentrez-vous sur la santé
La vitalité et l’énergie, puis cela devient qui vous êtes – pas ce que vous faites », a déclaré Peer. « Il est temps d’intégrer une alimentation saine à votre vie, pas seulement pour perdre du poids. Cette approche améliorera votre santé physique et mentale. »
Peer dit que lorsqu’il s’agit de désencombrer
Nous pensons généralement à des choses liées à notre maison ou à notre garde-robe, mais elle pense que le désencombrement de l’amitié vaut la peine d’être envisagé – même si cela semble un peu dur.
« Si vous vous retrouvez impliqué avec des personnes toxiques ou avec lesquelles vous avez grandi, vos obligations envers eux ne vous font aucun bien pour votre bonheur. »
« C’est une erreur de mesurer notre estime de soi et notre popularité par le nombre d’amis que nous avons – l’amitié est une question de qualité, pas de quantité », a déclaré Peer.
Elle a dit que les amis devraient être des gens qui respectent nos limites, ne se fâchent pas facilement si nous déclinons une invitation et que nous faisons confiance à nos secrets.
« Nous avons hâte de passer du temps avec eux
Mais cela ne semble pas être un devoir. La pierre de touche est de se demander si nous apprécions la compagnie de nos amis, ou si nous nous sentons épuisés après avoir passé du temps avec eux – rien ne peut vous empêcher de aimer qui vous êtes la compagnie. »
Elle a poursuivi
« C’est normal de s’éloigner des gens. C’est le bon moment pour reconsidérer votre groupe d’amis. C’est aussi le bon moment pour vous faire de nouveaux amis, car de nombreuses écoles du soir ou groupes locaux commencent en septembre après l’été. »
Mariel Witmond, instructrice de yoga et fondatrice de la plateforme de bien-être Mindful Sonder, a suggéré que nous sortions tous dehors cet automne.
« En marchant autour des arbres en constante évolution
Nous pouvons apprendre à rester fermes et à ne pas être affectés par la chute des feuilles, car les vues dégagées nous donnent un nouvel aperçu des choses que nous aurions pu manquer ou oublier auparavant.
« En apprenant à vivre en harmonie avec la nature
Nous pouvons commencer à nous déplacer plus librement dans la vie et les changements inévitables que chaque saison apporte », conseille Witmund. « L’automne est la saison de la transformation ; lorsque vous lâchez prise, abandonnez-vous. »
Elle a dit que l’abandon se produit lorsque nous abandonnons l’idée que nous « devrions » être capables de gérer et de contrôler notre situation. Cela se produit lorsque nous relâchons la conviction que les choses devraient être différentes de ce qu’elles sont.
« Nous avons abandonné nos pensées sur l’avenir et nous nous sommes complètement enracinés dans le présent », a déclaré Wittmund. « Pour beaucoup, l’abandon est un signe de vulnérabilité, et le fait qu’il nous faille beaucoup de force et de courage pour abandonner ne signifie pas abandonner. »
Plutôt l’inverse. L’abandon
Dit-elle, nous apprend à être présent, à faire face, à faire bouger les choses que nous ne pouvons pas contrôler ou changer – et grâce à cela, nous retrouvons la force qui nous pousse à agir.
« Acceptez la fragilité des saisons avec la nature »
A encouragé Witmund. »
« Pendant ce temps
Sophie Kerr de Soulful Living, une praticienne du bien-être holistique, dit que les saisons ont une belle façon de refléter nos propres vies.
Un rappel subtil que la seule constante est le changement – comment la nature nous enseigne tout ce que nous devons savoir pour trouver notre rythme et notre fluidité.
« Tout comme les animaux et les plantes utilisent leurs propres horloges biologiques pour savoir quand hiberner, nous, les humains, avons un rythme circadien…
« En travaillant en harmonie avec le cycle veille-sommeil
Nous avons amélioré le sommeil, augmenté la santé mentale et les niveaux d’énergie, et amélioré notre système immunitaire. »
Pour stimuler votre rythme circadien et obtenir un sommeil réparateur et réparateur (visez 7 à 9 heures par nuit), il est important d’avoir suffisamment de lumière naturelle du soleil, ce qui stimulera également votre vitamine D, dit Kerr.
« Lève-toi à la même heure tous les jours »
Conseille-t-elle. « Faites de l’exercice – si possible, faites de l’exercice à l’extérieur. Évitez la caféine après midi. Éteignez la technologie la nuit. Mangez régulièrement et limitez la nourriture ou l’alcool avant de vous coucher. »
💡 Ressources et références
Independent.co.uk, de : Comment rafraîchir votre santé cet automne. »