Si vous vous sentez encore au sec après un été d’Aperol Spritz, Sober October est une excellente motivation pour faire une pause dans votre alcool.Semblable à Dry January, Sober October vise à encourager les gens à réduire ou à s’abstenir complètement de consommer de l’alcool pendant 31 jours, en collectant souvent des fonds pour des œuvres caritatives.Sober Heroes a été lancé par Macmillan Cancer Support en 2014 et a collecté plus de 33 millions de livres sterling pour l’association, avec plus de 10 000 personnes qui se sont inscrites au défi cette année.Mais quels sont les avantages de ne pas boire pendant un mois ? Nous avons parlé à des experts pour le savoir.Traditionnellement, on pensait qu’un verre d’alcool fort avant de se coucher aiderait à mieux dormir, mais maintenant, la science a découvert que l’alcool peut aussi vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. « L’alcool peut avoir un effet sédatif initial, mais la consommation continue est un perturbateur majeur des rythmes circadiens », explique Samantha Bloom, diététicienne en médecine fonctionnelle. »Il supprime les mouvements oculaires rapides, qui régule notre rythme circadien (mouvement oculaire rapide), qui est associé à la créativité, au rêve et à la mémoire, et exacerbe des conditions telles que l’apnée du sommeil. » Ainsi, alors que les trajets peuvent prendre plus de temps les nuits sèches, mais ne Ne vous inquiétez pas, la qualité de votre temps de sieste peut s’améliorer de manière significative.Le Dr Hasia Al Khubra, médecin généraliste spécialisée dans la peau et la beauté et fondatrice de Doctors Dose, a déclaré que l’alcool était considéré comme la deuxième cause de vieillissement cutané après les coups de soleil. « L’alcool est un produit chimique puissant qui a des effets majeurs sur la peau », dit-elle. « Il augmente l’inflammation et modifie le milieu hormonal de la peau, ce qui peut exacerber les conditions inflammatoires comme l’acné et la rosacée. Il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui donne au teint un aspect rougeâtre. »L’alcool étant un diurétique, il peut rendre la réhydratation plus difficile. En conséquence, boire de l’alcool « … rend votre peau sèche, la desquamation, les ridules et les rides sont plus visibles, et votre peau semble souvent terne. La teneur élevée en sucre de nombreuses boissons alcoolisées peut entraîner une augmentation des éruptions cutanées, ainsi qu’une diminution de la rondeur. , des cellules molles et un teint terne », a-t-elle ajouté.Après un mois de sobriété, attendez-vous à voir un teint plus rosé lorsque vous vous regarderez dans le miroir.Alors que les jours commencent à raccourcir, il est compréhensible que de nombreuses personnes soient très préoccupées par la crise du coût de la vie et par la manière de tirer le meilleur parti de leurs finances face à la flambée des prix de l’énergie, du personnel, de la production et des coûts des matières premières. Comme beaucoup d’autres aliments, le prix de la bière, du vin et des spiritueux devrait augmenter, ce qui signifie que cesser de consommer de l’alcool peut améliorer non seulement votre santé physique, mais également votre santé financière.Ces dernières années, alors que l’importance de l’intestin pour notre santé globale est devenue plus largement connue, les scientifiques ont découvert un lien entre la santé intestinale et la santé mentale.
« Selon Anna Mapson
Thérapeute nutritionnelle agréée et propriétaire de Goodness Me Nutrition, les microbes qui vivent dans nos intestins sont essentiels à la santé. « L’alcool excessif augmente l’inflammation intestinale et augmente la perméabilité (intestin qui fuit) ainsi que les dommages aux tissus intestinaux », dit-elle. « L’intestin qui fuit a été lié à des changements d’humeur, à l’anxiété et à la dépression. Cela signifie que boire trop d’alcool peut entraîner des symptômes de votre système digestif et d’autres problèmes plus larges dans votre corps. »
Bien que l’alcool puisse être amusant sur le moment
Il s’agit en fait d’un sédatif qui peut avoir un impact majeur sur votre humeur et votre santé mentale. « La consommation d’alcool réduit la production de sérotonine – un neurotransmetteur clé qui vous rend heureux – donc participer à Sober October peut stimuler votre énergie, votre santé mentale et votre humeur tout en rendant votre tête moins trouble « , a déclaré Giulia Guerrini, pharmacienne en chef chez Pharmacie Médino..
Boire moins peut également aider à éviter l’anxiété
Le sentiment d’anxiété qui accompagne souvent une nuit de sauce. Guerrini ajoute : « En restant éveillé et en évitant la gueule de bois et la nervosité de la nuit précédente, c’est bon pour votre santé mentale et peut vous aider à remplacer votre temps de récupération matinal dans les draps par des passe-temps sains. »
💡 Ressources et références
Independent.co.uk, de : Sober October : Quels sont les avantages d’être sobre pendant un mois ? .. »