L’haltérophilie régulière est associée à un risque moindre de décès prématuré de toute cause autre que le cancer, selon une nouvelle étude.L’étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a également révélé qu’une routine d’exercice hebdomadaire comprenant de l’haltérophilie et du cardio peut avoir un effet additif.Des scientifiques, dont l’Institut national du cancer de Rockville, ont déclaré que si les directives actuelles lient l’exercice aérobique soutenu à un risque de décès plus faible, jusqu’à présent, il n’était pas clair si l’exercice d’haltérophilie aurait un effet similaire. .Dans la nouvelle étude, les chercheurs ont évalué les effets potentiels de l’haltérophilie et de l’exercice aérobique sur le risque de mortalité chez les personnes âgées, séparément et conjointement. »Nous avons constaté que ceux qui participaient aux deux sports semblaient avoir le risque de décès le plus faible, ce qui appuie fortement les recommandations actuelles pour les activités aérobiques et de renforcement musculaire », ont conclu les scientifiques dans leur étude. »Les adultes plus âgés peuvent bénéficier de l’ajout d’exercices d’haltérophilie à leur activité physique. ».Pour mener l’étude, l’équipe a utilisé les données des participants à l’essai de dépistage du cancer de la prostate, du poumon, colorectal et de l’ovaire (PLCO), qui a débuté en 1993 et comprenait des données de 10 centres de cancérologie différents aux États-Unis. 55-74. .En 2006, on a également demandé à plus de 100 000 participants à l’essai s’ils avaient fait de l’haltérophilie au cours de l’année écoulée et, si oui, à quelle fréquence ils l’avaient fait.L’étude a noté que plus de 28 000 participants sont décédés au cours de la période de surveillance, s’étendant sur une moyenne de 9,5 ans.Les participants à l’essai ont également noté la fréquence et la durée de l’activité physique d’intensité modérée et vigoureuse qu’ils avaient pratiquée au cours de l’année écoulée.Ils ont été divisés en quatre groupes en fonction du nombre total de minutes d’activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) – inactif, aérobie déficient en MVPA (1-149 minutes), adéquat (plus de 150 minutes) et très actif avec plus de 301 heures actives minute. .Près d’un quart des répondants ont déclaré avoir fait de l’haltérophilie et environ 16 % ont déclaré faire de l’exercice régulièrement entre 1 et 6 fois par semaine.Environ un tiers des personnes reçoivent suffisamment de cardio pour respecter ou dépasser les directives de la MVPA, selon les scientifiques.Les chercheurs ont découvert à partir des données que les exercices aérobiques et aérobiques étaient indépendamment associés à un risque plus faible de décès quelle qu’en soit la cause, y compris les maladies cardiovasculaires, mais pas le cancer.Ils disent que l’utilisation de poids une ou deux fois par semaine réduit le risque de décès de 14 %.Chez les personnes qui ne soulevaient pas de poids, l’étude a révélé que l’APMV aérobie était associée à un risque de décès de 24 à 34 % inférieur, quelle qu’en soit la cause, par rapport à ceux qui n’avaient ni MVPA ni haltérophilie.
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« Les chercheurs ont déclaré que le risque de décès le plus faible concernait ceux qui déclaraient pratiquer les deux types d’activité physique.
Bien que l’étude soit observationnelle et n’ait pas établi de cause
Les scientifiques ont déclaré que des facteurs tels que l’intensité de l’entraînement, la charge d’entraînement et le volume d’entraînement peuvent tous avoir affecté les résultats.
💡 Ressources et références
Independent.co.uk, de : Une étude révèle que l’haltérophilie régulière réduit le risque de décès prématuré. »
D:net6.0-windowsSatir-Writerindependent.co.uk22-09-2816-23-43L’haltérophilie régulière réduit le risque de décès prématuré, selon une étude.jpg