De nouvelles estimations du Fonds mondial de recherche sur le cancer mettent en évidence les facteurs liés au mode de vie responsables d’environ 155 000 cancers chaque année.L’organisation estime que manger sainement, faire de l’exercice, maintenir un poids santé et arrêter de fumer peuvent prévenir environ 40 % des diagnostics.Les chiffres viennent après que Cancer Research UK a déclaré que « cesser de fumer » réduirait les décès par cancer liés à la privation, et une étude publiée la semaine dernière dans la revue PLOS a montré qu’en Angleterre seulement, les chiffres passeraient de 27 200 à 16 500. Ce ne sont pas seulement les taux de cancer du poumon qui sont touchés.Le Dr Naveen Puri, directeur clinique associé de Bupa Health Clinics (bupa.co.uk) a déclaré : « Le tabagisme expose les gens à un risque plus élevé de développer un certain nombre de cancers, notamment les cancers de la bouche, de la gorge et de la vessie. » »Cela provoque également un rétrécissement de vos artères, ce qui facilite la coagulation de votre sang, ce qui signifie que les fumeurs ont un risque considérablement accru de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence. »Les avantages pour la santé de cesser de fumer sont indéniables, mais il existe de nombreuses idées fausses sur le fait d’arrêter de fumer. Ici, Puri brise cinq des mythes les plus courants sur l’arrêt du tabac…Si vous fumez depuis des années, vous pourriez penser que cela ne sert à rien car le mal a déjà été fait – ce qui est loin de la vérité. »Arrêter de fumer n’est pas facile, mais les avantages peuvent prolonger votre vie dès la première heure où vous arrêtez de fumer », a déclaré Puri. « Dès le premier jour où vous arrêtez, vous en tant que faible fumeur, vous risquez. ».Avoir la détermination et la motivation nécessaires pour arrêter de fumer peut être très utile, mais vous n’avez pas à compter uniquement sur votre volonté. »Des études ont montré que les cigarettes électroniques peuvent vous aider à arrêter de fumer », a déclaré Puri. « Votre médecin peut également vous prescrire différents médicaments, ainsi que des aides au sevrage tabagique en vente libre, telles que des gommes et des pastilles à la nicotine, et des inhalateurs de nicotine, qui peuvent aider à réduire vos envies. »Donc, vous avez décidé d’arrêter. Faut-il jeter toutes ses cigarettes pour manger de la dinde froide ? »Si votre objectif est réalisable, vous êtes plus susceptible d’abandonner », a déclaré Puri. « Si vous commencez lentement, vous avez de fortes chances de réussir, même au-delà de vos attentes. Dans un premier temps, il vous sera peut-être plus facile d’arrêter pendant 1, 3 ou 5 jours et de voir comment vous vous sentez. »Il recommande de fixer une date à laquelle vous arrêterez de fumer, ou essayez de ne pas fumer pendant 28 jours, comme vous le feriez en janvier sec ou en octobre sobre : « Les experts recommandent de fixer un objectif car cela vous permet de travailler vers votre objectif, ce qui signifie alors vous pouvez faire un plan. »Arrêter de fumer, c’est plus que ne pas acheter de cigarettes. Il est important de comprendre les déclencheurs de style de vie qui peuvent augmenter vos fringales.
![Les](https://static.independent.co.uk/2022/09/27/13/27123749-d26d4286-8bfa-4167-88bc-bed5b6562836.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
« »Beaucoup de gens fument lorsqu’ils ont de fortes émotions négatives
Par exemple, lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé », a déclaré Puri. Ou, vous pouvez associer le tabagisme à certaines activités, comme boire de l’alcool, finir un repas ou sortir avec des amis.
« Vous trouverez peut-être utile de trouver des alternatives – le chewing-gum
Par exemple », a-t-il poursuivi. « Faites savoir à vos amis que vous avez arrêté de fumer, évitez de fumer près de chez vous et respirez lentement et profondément si vous êtes stressé. »
« Si vous choisissez une approche de sevrage tabagique et que vous construisez ensuite un réseau de soutien social pour vous motiver à vous y tenir lorsque votre volonté commence à décliner, arrêter de fumer sera plus efficace », a déclaré Puri.
Il est tout à fait normal d’avoir des moments de faiblesse
Et cela peut vous aider à planifier ce qu’il faut faire si vous êtes sur le point de « tomber du wagon ».
« Dites à vos amis
Votre famille et vos collègues que vous envisagez d’arrêter de fumer et demandez leur soutien », conseille Puri. « Un soutien social est également disponible auprès des professionnels de la santé, tels que les services locaux de sevrage tabagique. Avec leur aide, vous avez quatre fois plus de chances d’arrêter. »
💡 Ressources et références
Independent.co.uk, extrait de : 5 mythes sur l’arrêt du tabac, car la recherche montre que 40 % des cancers sont « évitables ». »
D:net6.0-windowsSatir-Writerindependent.co.uk22-09-2816-36-595 mythes sur l’arrêt du tabac, car la recherche montre que 40 % des cancers sont « évitables ».jpg