Une courte marche « rapide » tous les jours est plus susceptible de réduire le risque de maladie cardiaque qu’une longue marche tranquille, selon une nouvelle étude.
Les personnes qui marchaient rapidement pendant 7 minutes par jour présentaient un pourcentage de réduction du risque plus important que celles qui marchaient lentement pendant 14 minutes.
C’est parce que l’exercice n’empêche pas la condition s’il ne s’agit pas d’un exercice d’intensité modérée, disent les experts.
L’étude a analysé les données de 88 000 personnes qui portaient un tracker d’activité sur leur poignet dominant pendant une semaine.
Les experts ont recueilli des données sur la quantité d’activité physique qu’ils ont pratiquée et sur la proportion d’exercices modérés ou vigoureux.
Les participants ont ensuite été enregistrés pour le nombre d’événements cardiovasculaires
Y compris les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux, et ont été suivis pendant une moyenne de 6,8 ans.
L’analyse a montré que lorsque les participants faisaient plus d’exercice en général mais maintenaient la même quantité d’exercices modérés à vigoureux, leur santé cardiaque s’améliorait peu.
Lorsque leurs niveaux d’activité ont doublé mais que la quantité d’activité vigoureuse est restée la même, la santé cardiaque est également restée la même.
Cependant
Lorsque les niveaux d’activité intense ont augmenté de 20 %, le risque de maladie cardiaque a chuté de 23 %.
De plus
Lorsque les niveaux d’activité intense augmentaient de 40 %, le risque pour la santé cardiaque diminuait également de 40 %.
Les résultats
Publiés dans le European Heart Journal, suggèrent que des activités telles que le lavage de voiture ou la lessive, qui étaient auparavant considérées comme des sports, pourraient ne présenter aucun avantage dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs ont déclaré que lorsque l’activité physique représentait 20% de l’activité physique globale
Même parmi ceux qui ne faisaient pas d’exercice régulièrement, le risque de maladie cardiaque était 14% moins élevé.
Cette différence équivaut à marcher pendant 7 minutes au lieu de marcher pendant 14 minutes.
L’auteur principal de l’étude
Le professeur Tom Yates de l’Université de Leicester, a commenté : « Notre analyse confirme qu’augmenter la quantité totale d’activité physique peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, mais nous avons également constaté que la réalisation de la même quantité totale d’activité physique Activité L’activité physique par le biais d’une activité de haute intensité a de grands avantages supplémentaires.
« Nos résultats soutiennent le simple message de changement de comportement selon lequel » chaque mouvement compte « pour encourager les gens à augmenter leur activité physique globale et à le faire en combinant des activités d’intensité plus modérée lorsque cela est possible. ».
« Cela pourrait être aussi simple que de transformer une promenade tranquille en une marche rapide, mais les approches devraient encourager et aider les gens à trouver ce qui est le plus pratique ou amusant pour eux. »
💡 Ressources et références
« independent.co.uk », de : Les experts constatent que les personnes qui marchent plus vite en retirent des avantages pour la santé.