Selon de nouvelles recherches
Votre vitesse de marche est tout aussi importante que le nombre de pas que vous faites par jour.
![Pourquoi](https://static.independent.co.uk/2022/09/13/08/iStock-473295944.jpg?quality=75&width=982&height=726&auto=webp)
Marcher 10 000 pas par jour a longtemps été associé à un risque moindre de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès.
Mais les experts constatent maintenant que des rythmes plus rapides
Tels que la marche rapide, présentent des avantages au-delà du nombre de pas enregistrés.
Le co-auteur principal
Le Dr Matthew Ahmadi, chercheur au Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney, a déclaré: « Le message principal ici est que pour protéger la santé, les gens peuvent idéalement non seulement viser 10 000 pas par jour, mais ils peuvent aussi marcher plus . Vite. » Et l’École de médecine et de santé, a dit ..
Cependant
Les personnes moins actives peuvent également en tirer des avantages pour la santé.
Borja del Pozo Cruz
Professeur agrégé à l’Université du Danemark du Sud et chercheur principal dans le domaine de la santé à l’Université de Cadix, a déclaré: « Pour les personnes moins actives, notre étude a également montré que marcher 3 800 fois par jour Les étapes peuvent réduire le risque de démence de 25%. »
Selon l’étude
Le risque de décès prématuré a progressivement diminué de 8% à 11% pour 2 000 pas effectués, jusqu’à un maximum de 10 000 pas par jour.
Les maladies cardiovasculaires et l’incidence du cancer ont des liens similaires.
Plus de pas par jour étaient associés à un risque plus faible de démence de toutes causes.
Marcher 9 800 pas par jour était la quantité de marche quotidienne optimale associée à une réduction de 50 % du risque de démence, mais à partir de 3 800 pas, le risque était réduit de 25 %.
Le rythme plus rapide a également montré des effets positifs sur les maladies cardiaques
Le cancer, la démence et la mort, dépassant le nombre total de pas effectués par jour.
« En raison de la popularité croissante des trackers de fitness et des applications
Le nombre de pas est bien compris et largement utilisé par le public pour suivre les niveaux d’activité, mais les gens pensent rarement à leur rythme », a déclaré l’auteur principal Emmanuel Stamatakis, professeur d’activité physique à l’Université. de Sydney Mode de vie et santé de la population, disons..
L’étude
Publiée dans la revue Jama Internal Medicine et Jama Neurology, a utilisé les données de l’étude UK Biobank pour relier les données sur le nombre de pas de 78 500 adultes britanniques âgés de 40 à 79 ans avec des résultats de santé sept ans plus tard.
Les gens portent des accéléromètres au poignet pour mesurer l’activité physique pendant au moins 3 jours sur 7, y compris la surveillance le week-end et pendant le sommeil.
Le Dr Ahmadi a déclaré
« La taille et la portée de ces études utilisant des trackers portés au poignet en font la preuve la plus solide à ce jour que marcher 10 000 pas par jour est le point idéal pour les bienfaits pour la santé, tout en marchant plus vite Il y aura des avantages supplémentaires. »
« Plus d’études sur l’utilisation à long terme des trackers en diront plus sur les bienfaits pour la santé associés à certains niveaux et intensités de pas quotidiens. »
💡 Ressource et référence
« independent.co.uk », extrait de : Pourquoi la vitesse de marche est plus importante que de faire 10 000 pas par jour.